Работата е изключително популярна форма на упражнение. Според Running USA, през 2012 г. близо 30 милиона американци са работили поне 50 пъти. За обикновения наблюдател причините за широко разпространената му привлекателност изглеждат толкова очевидни, колкото факторите, които биха попречили на многобройните бъдещи упражнения да го отхвърлят бързо. И така, какви са най-големите предимства и недостатъци на това, че сте дистанционно бегач?
Физически ползи
Ако загубата на тегло е основната ви цел, тогава тичането има ясно предимство пред други дейности; според MayoClinic.com тя изгаря повече калории на единица време от всеки друг вид упражнение - нагоре от 1000 калории на час за някои хора. Упражняването също укрепва сърцето ви, помага да поддържате кръвното налягане под контрол, тонизирате и укрепва краката си и може да подобрите профила си в холестерола в кръвта. Ако участвате в спорт, който изисква аеробна фитнес, като например футбол или баскетбол, сезона на бягане може да ви помогне да започнете сезона в най-добро състояние.
Физически недостатъци
Ако бяхте бегач за известно време, това е добър залог, че някои добре обозначени канапе картофи ви предупредиха, че ще приключите със събарянето на коленете си. Макар това да е преувеличено в най-добрия случай, няма никакво отричане, че биомеханичното въздействие от около 1,500 удара на стъпало на мили може да доведе до проблеми със ставите, стрес, фрактури, болки в гърба и други заболявания, особено ако тичате на асфалт или бетон.
Освен това, през май 2013 г. "Уол Стрийт Джърнъл" съобщава резултатите от проучване, което предполага, че тичането на повече от 30 мили в седмицата може да увеличи натрупването на плака в артериите на сърцето.
Психологически и психосоциални ползи
Докато визуализираните визуални ефекти и предимствата на качулката за физическото ви съществуване могат да бъдат основната ви мотивация за навик, той също има богатство от предимства пред други, не-аеробни форми на упражняване на вашето психологическо състояние. Въпреки че те не са толкова лесни за количествено измерване, колкото кръвотечение и тегло, текущите резултати могат да доведат до повишаване на настроението, подобрено самочувствие, по-позитивен образ на тялото и намаляване на симптомите, свързани с депресията. Също така, той може да подобри вашия социален живот - може да се присъедините към тичащ клуб и да разширите кръга от приятели или дори да срещнете романтичен партньор в състезание.
Психически и психосоциални недостатъци
Работа може да не е идеална дейност за хора с определени социални или умствени наклонности. Тъй като не изискват други хора да го направят, ако сте склонни към социална изолация, бягането може да изостри тази тенденция и да ви остави отделени от източниците на необходимата подкрепа. Ако страдате от нарушение на храненето, бягането може да ви накара да се съсредоточите още повече върху теглото и приема на храна и да ви насочим към нездравословни и дори опасни модели. Ако тичате конкурентно, може да поставите толкова силно натиск върху себе си, за да успеете, че бягането спира да се забавлява и става просто още един източник на стрес.
