Диети като загуба на тегло като грейпфрут и диета с варено яйце може да ви помогне да отслабнете бързо, но може да се постараете да го задържите. Въпреки, че някои изследвания показват, че грейпфрут може да е от полза, когато се опитвате да загубите тези нежелани паунда, яденето само на грейпфрут и варени яйца може да е трудно като дългосрочно решение на вашите тежести. Както всяка диета, ако звучи прекалено хубаво, за да е истина, вероятно е така. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете план за отслабване.
Грейпфрут и варени яйца Диета Детайли
Както може да предположите с името си, диетата на грейпфрут и варено яйце се състои главно от грейпфрут и варени яйца. Позволява ви също и случайно парче сух препечен хляб на диета, плюс цялото черно кафе, което можете да пиете. В някои версии на диетата може да ви бъде позволено да ядете други източници на протеини, като пилешко или риба, салата или червен или зелен зеленчук и чаша мляко.
Как губите
По същество диетата с грейпфрут и варено яйце е много нискокалорична диета. Според Жюлиет Кело, диетолог за отслабване, диетата не осигурява повече от 800 калории на ден. Ограничаването на приема на толкова малко калории ще помогне на повечето хора да отслабнат. Въпреки това, когато отслабвате бързо, най-вероятно губите вода и мускули, а не мазнини.
Въпреки това, когато следвате диета за отслабване, обикновено се препоръчва да не ядете по-малко от 1000 калории на ден, освен ако не по указание на лекар, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Също така, когато ограничите приема на калории, както и хранителните си възможности, може да пропуснете жизненоважни хранителни вещества, които тялото Ви трябва да остане здраво.
Грейпфрут и Отслабване
Докато най-вероятно ще намалите теглото си върху диетата с грейпфрут и варено яйце, поради ниското си съдържание на калории, има известна истина зад претенциите, че грейпфрут може да ви помогне в усилията Ви за отслабване. Изследване от 2006 г., публикувано в Journal of Medicinal Food, изследва ефектите от грейпфрут, сок от грейпфрут и добавка от грейпфрут върху загуба на тегло при група от затлъстели индивиди. Изследователите установили, че участниците, които консумират половин грейпфрут всеки ден през 12-седмичния период на изследване, губят най-много тегло, малко повече от 3 килограма. Въз основа на тези данни, изследователите предполагат, че грейпфрут може да бъде полезно допълнение към програма за отслабване.
Варени яйца, Отслабване и здраве
Варените яйца също могат да подпомогнат процеса на отслабване чрез ефектите върху глада и метаболизма. Яйцата са отличен източник на протеин, с 6 грама в едно голямо варено яйце. Според статията от 2008 г., публикувана в Американското дружество за клинично хранене, протеиновите храни са по-сатирични от храни, съдържащи мазнини или въглехидрати. Освен това, протеиновите храни могат да дадат тласък на метаболизма ви и да запазят мускулната маса.
Варените яйца са източник на холестерол. Холестеролът в храната не оказва толкова влияние върху нивата на холестерола в организма, както се смяташе преди това. Ако обаче имате анамнеза за висок холестерол, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да увеличите дневния прием на яйцеклетки.
Грейпфрут, варени яйца и здравословна диета
Не е нужно да се ограничавате до 800-калоричен грейпфрут и диета за варено яйце, за да получите цялата доброта, която всички тези храни трябва да предложат в битката ви. Вместо да се ограничавате до толкова малко храни, включете грейпфрут и варени яйца като част от здравословна нискокалорична диета за отслабване. Грейпфрут прави сладък завършек на всяко хранене или като лека закуска между тях. Варените яйца не само правят добър протеинов избор на закуска, но могат да се ядат на обяд, вечеря или дори като лека закуска.
