Фруктозата е проста захар, открита в различни храни, включително плодове и мед. Ако имате непоносимост към фруктоза, можете да понасяте малки количества от нея, но може да имате стомашно-чревни проблеми, ако ядете храни с по-високи нива. Това е различно от наследствената непоносимост към фруктоза, която изисква пълно избягване на фруктозата.
Портокалите имат зелена светлина
Портокалите са богати на витамин С, фолиева киселина и минерали като калий и калций. Ако следвате диета, ограничена от фруктоза, добрата новина е, че портокалите са с относително ниско съдържание на фруктоза и съдържат около 3 грама средно, според Училището по обществено здраве Университета на Уисконсин-Мадисън. Въпреки това, избягвайте портокалов сок, тъй като е богата на фруктоза. Най-добре е да ядете плодове с умереност и като част от хранене, вместо отделно като лека закуска, ако имате непоносимост към фруктоза, според университета.
