Здравословен начин на живот не само ви кара да се чувствате добре, но може да ви предпази от много заболявания и здравословни проблеми. Получаването на адекватно хранене е съществена част от здравословния живот. Лошото хранене може да се дължи на недостатъчност или недостатъчност при избора на подходящите видове храни. Хранителната пирамида в Министерството на земеделието на Съединените щати дава препоръки за количествата, които се консумират от всяка хранителна група, за да се постигне правилно хранене. Неспособността ви да изберете балансирана диета, пълна с хранителни вещества, увеличава риска от развитие на много болести, които могат да бъдат предотвратени.
Диабет
Въпреки че има някои неконтролируеми фактори, които могат да ви предразположат за развитие на диабет, това е предотвратимо заболяване със здравословен начин на живот. Затлъстяването, високото кръвно налягане и повишеният холестерол са силни рискови фактори за развитие на диабет. Според Американската асоциация за диабет доброто хранене е един от най-добрите начини за предотвратяване на диабета. ADA препоръчва избора на балансирана диета, пълна с пълнозърнести храни и пресни плодове и зеленчуци. Преди да бъдат диагностицирани с диабет, много хора откриват, че имат преддиабет. Това е състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните, но недостатъчно високи, за да бъдат диабет. Често, установяването на добри навици за хранене и упражнения може да попречи на преддиабетите да преминат към пълно раздум диабет.
анемия
Анемията се проявява, когато червените кръвни клетки не могат да носят достатъчно кислород в клетките на тялото ви. Симптомите на анемията включват умора, чувствителност към ниски температури, главоболие и бърз, неравномерен сърдечен ритъм. Анемията има различни причини, а някои са свързани с недостатъци в някои хранителни вещества. Клиниката на Майо показва, че анемията с дефицит на желязо засяга 1 до 2 процента от американските възрастни. Вашето тяло се нуждае от желязо, за да накара хемоглобина да транспортира кислород в тялото и се намира в месото и домашните птици. Анемията може да бъде причинена и от липсата на витамин В12, който тялото ви трябва да прави червени кръвни клетки. Витамин В12 се среща в обогатени зърна и животински продукти.
Остеомалация / Рахит
Остеомалация и рахит са причинени от дефицит на витамин D, калций или фосфат. Остеомалация се развива при възрастни, докато рахит се наблюдава при деца. Остеомалация и рахит предизвикват меки, слаби кости, болка и мускулна слабост. Понякога тези заболявания се дължат на невъзможност да се абсорбира витамин D или да не се получава достатъчно слънчева светлина, така че тялото ви да може да произвежда свой собствен витамин D. Витамин D също регулира нивата на калций и фосфат в кръвта. Тези заболявания могат да възникнат и поради липсата на достатъчно витамин D, калций или фосфор в храната. Тези витамини се намират в млечните продукти, обогатените храни и зеленчуците. Замяната на липсващите хранителни вещества в храната ще облекчи повечето симптоми на тези заболявания.
