Помощното ръководство, нестопанска информация за здравето, съобщава, че един на всеки 10 души страда от синдром на неспокойните крака или RLS и въпреки това голяма част от медицинската общност не е обучавана за това сериозно неврологично заболяване. Упражнението често се предлага като метод за облекчаване на симптомите на RLS, но някои хора смятат, че упражнението прави симптомите по-лоши. Експертите предлагат няколко причини това да е вярно.
описание
Националният институт по неврологични заболявания и инсулт, агенция на Националните здравни институти, определя синдрома на неспокойните крака като неврологично разстройство. Страдащите чувстват усещания в краката си, които описват с думи, като напр. Натиск, мравучкане, бодене или пълзящи. Тези чувства могат да варират от досадно до заблуждаване. Движението носи облекчение, но често само за няколко секунди. Състоянието обикновено е по-лошо през нощта и пречи на спокоен сън.
отдих
Симптомите на RLS са склонни да изчезнат с движение и да се върнат по време на релаксация. Хората с синдром на неспокойни крака имат неприятните усещания, които изчезват по време на тренировъчните сесии, за да се върнат след приключване на упражнението. Може да се почувства, че симптомите са по-лоши, но те могат да изглеждат по-лоши само в сравнение с тяхното отсъствие. Хората също могат да бъдат по-малко активни след тренировка, тъй като те почиват, а по-ниското ниво на мускулна активност влошава симптомите.
Време на деня
Синдромът на неспокойните крака е по-лош през нощта, често без сух симптом сутрин. Хората, които упражняват в късния следобед или вечерта, могат да се упражняват по време на прага на активността на симптомите чрез съвпадение. Симптомите на RLS изглежда започват след тренировка, но в действителност биха имали същата поява на усещания, ако не са упражнявали.
Нивата на допамина
Причините за синдрома на неспокойните крака не са добре разбрани от медицинската общност, но доказателства сочат, че намаляват нивата на невротрансмитера допамин. Въпреки че упражненията могат да повишат нивата на допамин, поради което умереното упражнение е ефективна терапия за синдрома на неспокойните крака, много интензивното упражнение може да има обратен ефект. Уелнес центърът Run with It съобщава, че прекаленото пречистване натрупва тялото на допамина, което допринася за прекъсване на съня. Това също ще доведе до влошаване на симптомите на RLS.
лечение
Редовното умерено упражнение е важно лечение за RLS. Ако упражнението изглежда прави симптомите по-лоши, опитайте да намалите интензивността на тренировките си, за да видите дали сте преустроени. Ако това не помогне, може да е от полза да преместите упражнението по-рано през деня или да се опитвате да останете активни след тренировъчни сесии. Кофеинът, тютюнът и алкохолът са показали, че допринасят за симптомите на RLS, така че намаляването или елиминирането им трябва да помогне. Консултирайте се с Вашия лекар относно диетичните промени, за да коригирате недостатъците на желязо, фолиева киселина или магнезий.
