Всеки човек изпитва газ и подуване по един или друг път, или дори ежедневно. Освен витамин B-6, който спомага за намаляване на подуването, причинено от задържането на течности, никой друг витамин не спомага за директно намаляване на подуване на газовете. Обаче други витамини - включително тиамин, витамин В-12 и витамин А - могат индиректно да предотвратят газа и подуване, като поддържат храносмилателната система здрава. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите витаминни добавки към вашата диета.
Борба с балон с B-6
Ако подуването ви се дължи на леко задържане на течности, а не натрупване на газ, витамин B-6 може да ви помогне, според Better Health Channel. Този витамин В се среща в различни храни, включително домашни птици, риба и пълнозърнести храни. Витамин B-6 се среща и в спанак и боб, но ако изпитвате газителни болки, те могат да се влошат. Бъдете внимателни при доставянето на добавки - високите дози витамин В-6 могат да бъдат токсични и да доведат до неврологични проблеми като скованост на крака и дисбаланс.
Тиамин за храносмилателната енергия
Тиаминът също е витамин В. Докато тиаминът помага на тялото да превърне храната, която ядете в гориво, тя също така участва в производството на аденозин трифосфат или АТФ, който осигурява горивото, което храносмилателната ви система се нуждае от правилното храносмилане. Пълнозърнести хляб и зърнени храни, както и свинско са добри източници на тиамин. Високите дози тиаминова добавка могат да предизвикат стомашно разстройство, така че може да сте по-добре да посрещнете ежедневните си нужди чрез храната, която ядете.
Не стига достатъчно B-12
Дефицитът на витамин В-12 се свързва с възпаление на стомаха и, след като се развие възпалението, той предотвратява абсорбцията на В-12, което прави дефицита по-лош. Възпалението може също да наруши баланса на приятелските бактерии в тънките черва, според Института Линус Паулинг, което може да доведе до лошо храносмилане, газове и подуване на корема. Морските дарове, млякото, сиренето, яйцата, домашните птици и говеждото месо са добри източници на витамин В-12. Ако сте вегетарианец или вегетарианец, който не яде достатъчно млечни продукти, трябва да включите витамин B-12 обогатени храни във вашата диета или да поговорите с лекаря си за добавяне на добавка.
Витамин А за стомашно-чревно здраве
Витамин А играе много важна роля в поддържането на здравето и функцията на целия стомашно-чревен тракт, което е от съществено значение за правилното храносмилане и предотвратяване на дискомфорта, свързан с газа и подуване. Витамин А се среща в различни храни, включително сладки картофи, моркови, чушки, мляко, сирене и яйца.
Вашето тяло съхранява излишния витамин А, мастноразтворим витамин, в черния дроб и получава прекалено много от него във вашата диета или чрез добавки може да бъде вредно за вашето здраве. За да получите това, от което се нуждаете за здравето на храносмилането, но не достатъчно, за да ви накарат да се разболеете, вземете повечето от витамин А от плодови и зеленчукови източници.
