Без съмнение, лимоните са здравословно допълнение към вашата диета. Те са с ниско съдържание на калории и богати на антиоксиданти. Но въпреки твърденията, пиенето на топла вода с лимон няма да ви помогне да отслабнете, ако не сте придружени от диета, която намалява калориите.
Твърденията
Някои хора твърдят, че ако започнете деня си с чаша гореща вода с лимон, ще отслабнете. Подобно на повечето диети, ако звучи прекалено добре, за да е истина, вероятно според Академията по хранене и диететика. Няма доказателства в подкрепа на твърденията, че всяка храна или комбинация от храни, включително топла вода и лимон, може да помогне на тялото ви да отслабне или да разтопи мазнини, продължава академията.
Горещ лимон вода и калориен прием
Докато набора от напитки сам по себе си може да не ви помогне да отслабнете, ако ви накара да пиете повече вода, това може да помогне за загуба на тегло усилия. Проучване, публикувано през 2008 г. в Затлъстяването, установи, че питейната вода помага на жените с наднормено тегло при диета да отслабна и да намали теглото си. Авторите теоретизират, че питейната вода може да помогне за по-ниския прием на калории и да промени метаболизма. Ако започнете деня с чаша гореща лимонена вода, ще ви помогне да ядете по-малко калории, може да ви помогне да отслабнете.
Ползи за здравето на горещата лимонова вода
Освен че ви помага да намалите приема на калории за отслабване, пиенето на гореща лимонова вода също може да ви помогне да посрещнете нуждите ви от ежедневен витамин С и калий. Сокът от един лимон съдържа 11 калории, 18 милиграма витамин С и 49 милиграма калий. Витамин С е важен антиоксидант, необходим за образуването на колаген и помага на тялото ви да се бори с инфекцията. Калият подпомага комуникацията между мускулите и нервите и може да помогне с контрола на кръвното налягане чрез затихване на ефектите от натрий.
Отслабване
Като нискокалорична напитка, горещата вода от лимон прави добър избор за диета за отслабване, особено ако замените по-висококалоричните напитки с нея. За да отслабнете, трябва да намалите общия калориен прием. Храненето на 500 по-малко калории на ден може да ви помогне да хвърлите 1 килограм на седмица, според FamilyDoctor.org. Здравословно хранене със загуба на тегло трябва да има ниско съдържание на мазнини и да включва разнообразие от храни от всички хранителни групи.
