Високото кръвно налягане повишава риска от инфаркт или инсулт. За да се помогне за контролиране на кръвното налягане, е важно да се възприемат поведението на здравословен начин на живот, включително отказване от тютюнопушене, хранене с ниско съдържание на мазнини, сол и холестерол и редовно упражнение. Намирането на начини за управление на стреса също е важно, а допълнителните терапии, като масаж, могат да ви помогнат. Първата стъпка е да говорите с доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни, че масажът е безопасен, базиран на личното здраве.
Идентификация
Кръвното налягане измерва силата, която кръвта понася върху стените на кръвоносните съдове, когато се изпомпва през тялото. Той се записва като фракция, а горният брой или систоличното налягане измерват силата, създадена като сърдечни помпи. Дневният номер или диастоличното налягане измерват силата, създадена, когато сърцето е между бийтове. Ако артериите станат твърди или тесни поради натрупването на плаки, кръвта ще трябва да изтласка по-малка площ, което ще създаде повече сила срещу стените на кръвоносните съдове. Ако тялото задържа течности поради прекалено голямо количество сол или подлежащо заболяване, тази допълнителна течност може също да увеличи налягането вътре в артериите. Според Националното сърце, Белодробен и кръвен институт, след като кръвното налягане достигне повече от 120/80 mmHg, трябва да се предприемат стъпки за намаляване на кръвното налягане.
Съображенията
Въпреки че няма научни доказателства, които да свързват стрес директно с по-високо кръвно налягане, все още е важно да се научим да го управляваме. Стресът може да доведе до нездравословно поведение като тютюнопушене, преяждане и не упражняване, което е известно, че повишава риска от високо кръвно налягане, според American Heart Association. За да управлявате напълно високото кръвно налягане, е важно да намерите време за релаксация и това е мястото, където може да ви помогне да получите масаж.
Ползи
Масажът може да включва много видове практически техники, които притискат, разтриват, изтръгват и разтягат мускулите, сухожилията, лигаментите и меките тъкани в тялото. Масажът може да бъде дълбок или нежен. Получаването на масаж може да доведе до чувство на грижа и поемане на грижа за вашето здраве. Масажът е релаксиращ за приемане и може да намали нивата на стрес. За някои пациенти, тъй като нивата на стрес падат, също така има кръвно налягане, според MayoClinic.com. Освен това, масажът може да спомогне за подобряване на циркулацията, което може да намали всякакво подуване или оток, който се проявява успоредно с високото кръвно налягане. Докато са необходими много повече изследвания, за да се разбере как масажира кръвното налягане, изглежда, че помага на някои пациенти, когато се използват като част от цялостен план.
Предупреждения
Тъй като масажът може да повлияе на кръвообращението, пациентите с високо кръвно налягане или всякакъв вид сърдечни заболявания, трябва винаги да се консултират с лекар. Масажът трябва да се избягва, ако се появят кръвни съсиреци или съществува риск от вътрешно кървене. Масажът никога не трябва да причинява болка или да увеличава симптомите. За най-добри резултати говорете с терапевта преди и по време на сесията, ако има някакви притеснения или нещо не е наред.
