Меланинът е важен за здравето на вашата кожа. Това съединение е пигмент, който предпазва кожата от вредните ефекти от слънчевата светлина. Продукцията на меланин може да се увеличи с течение на времето, за да потъмнее кожата и по-добре да ви предпази от излагане на слънце. Но за да направите това, трябва да се храните правилните храни, които осигуряват на тялото ви хранителни вещества, използвани за производството на меланин.
Продукти от животински произход
Продуктите от животински произход могат да съдържат множество хранителни вещества, които подпомагат производството на меланин. Един важен минерал е медта, която е необходима в много малки количества, но все още се счита за хранително вещество, което е от съществено значение за организма. Медта помага за производството на меланин, както и на еластин, протеин, който придава на кожата еластичност. Медта може да се открие в стридите, месото от органи - особено черния дроб - и черупковите органи, според Медицинския център на университета в Мериленд. Други животински продукти, съдържащи хранителни вещества, които се заемат с производството на меланин, включват пиле, пуйка и риба, както и млечни продукти като сирене и мляко.
Соя и семена
Соята е полезно за производството на меланин в организма ви, благодарение на хранителните вещества, наречени тирозин. Това е аминокиселина, която се използва за изграждане на протеини в тялото ви. Тя може да се намери в много други природни източници на протеини, особено соеви продукти. Можете също така да намерите тирозин в тиквени семки, лимонов боб и сусамово семе.
Други храни
Много други храни съдържат малки количества тирозин, мед или други хранителни вещества, които могат да помогнат на производството на меланин в тялото ви. Обмислете яденето на ядки и бобови растения, включително бадеми, фъстъци и сушени бобчета. Тъмните листни зеленчуци могат да бъдат полезни, както и авокадо, банани, пълнозърнести продукти и шоколад.
Съображенията
Въпреки че можете да получите необходимите хранителни вещества за подпомагане на производството на меланин чрез естествени хранителни източници, може да ви струва времето да приемате хранителни добавки, особено ако страдате от недостиг или имате ограничен хранителен режим, който ви предпазва от получаване на необходимите хранителни вещества. Говорете с лекаря си, преди да приемете тези добавки, за да потвърдите, че те са безопасни за употреба и няма да взаимодействат лошо с други лекарства или състояния.
