Медта и цинкът са минерали, които тялото се нуждае от различни функции в тялото. Цинкът насърчава доброто здраве и подпомага лечението на рани. Медта помага при образуването на червени кръвни клетки. Повечето хора получават адекватни количества от тези минерали чрез храната, но някои хора могат да получат дефицит на цинк или мед, но тези условия не са често срещани в САЩ. Лечението на минерален дефицит обикновено включва диетични промени или добавки.
Причини
Ако не ядете достатъчно храни, богати на мед или цинк, това може да доведе до недостиг. Повечето хора получават достатъчно от двете минерали, като ядат балансирана диета. Препоръчваният прием на мед в храната е 900 мкг на ден за възрастни, според MedlinePlus. Мъжете се нуждаят от 11 мг, а жените се нуждаят от 8 мг цинк дневно, но бременни или кърмещи жени изискват по-големи количества минерал, за да помогнат на бебето да расте и да се развива правилно, според Службата за хранителни добавки.
Симптоми
Недостигът на цинк може да предизвика състояние, наречено пика, което кара човек да пожелае нехранителни продукти, като лед, мръсотия и нишесте. Допълнителни симптоми на недостиг на цинк включват забавяне на растежа при деца, импотентност при мъжете, диария, намален апетит и рани по кожата. Дефицитът на мед може да причини медицински състояния като анемия и остеопороза.
лечение
Увеличаването на хранителния прием на храни, богати на мед и цинк, може да помогне за подобряване на дефицита. Питейната вода може да съдържа мед поради изтичане от медни тръби. Сушени плодове, като сушени сини сливи, тъмни листни зеленчуци, боб, месо от органи, какао и пълнозърнести храни са добри хранителни източници на мед. Храните, богати на цинк, включват стриди, червено месо, морски дарове и обогатени зърнени закуски. Всеки минерал се предлага като хранителна добавка. Винаги се консултирайте с лекар, преди да приемате витаминни добавки.
разглеждане
Приемането на добавка от цинк за лечение на дефицит на цинк може да доведе до недостиг на мед, тъй като добавката може частично да блокира абсорбцията на мед. Приемането на 150 mg цинк на ден в продължение на две години може да доведе до недостиг на мед, според MedlinePlus. Освен това приемането на големи количества витамин С може да блокира абсорбцията на мед. Използването на назални спрейове, съдържащи цинк, може да доведе до загуба на способност за мирис.
