Скърбването на загубата на връзка е подобно на скръбта за смъртта на близкия човек - процесът изглежда отнема завинаги и няма нищо, което можете да направите, за да ускорите процеса към последния етап на приемане. Това скръб за загубата на връзка е подобно по много начини, за да скърби загубата на любим човек чрез смъртта. Статията на "Психология Днес", "Петте етапа на скръбта на края на връзката" от Дженифър Кромбърг, пси. В статията се обсъждат етапите на скръбта на края на връзката и теориите се основават на тези от д-р Елизабет Кублер-Рос, автор на "On Death and Dying", който първоначално разработи етапите на скръб, за да помогне на тези, които научиха умираха, но можете да приложите тези теории и към края на смислената връзка.
Неверие и гняв
Шокът и отричането често следват обявяването на разпадането. Може да продължите да фантазирате, че двамата се връщате заедно, щастливо работейки по всички ваши проблеми. Тъй като реалността задава, че връзката е свършила, вероятно ще се почувствате ядосани, според Кромбърг. Може да имате желание да кажете на всички колко ужасен е бившият ви или че може да се почувствате ядосани по света. HelpGuide.org препоръчва да се грижите за себе си чрез дейности като забавна разходка, слушане на музика или събиране на положителни, оптимистични приятели, които могат да ви помогнат в това трудно време.
Нека направим сделка
Тъй като всеки се оплаква по различен начин, може да се върнете към предишните етапи на скръбта, преди да се придвижите отново напред. Възможно е да се договаряте с бившия си партньор с обещания за промяна или да отидете на двойното консултиране, ако се върне. Може да се опитате да зададете времеви лимит, като например му кажете, че ако не види промени в рамките на 6 месеца, тогава ще се откъснете завинаги. Дори ако това работи за известно време, все още може да се изправите пред загубата за шест месеца. Хората на този етап също могат да се опитат да накарат своите приятели и семейство да говорят с бившия си партньор за тях, казва Кромбърг.
Черният облак
По време на процеса на тъга, вероятно ще се почувствате депресирани и безнадеждни. Чувството, че сте безнадеждно, може да ви накара да се втурнете и да потънете в по-дълбока депресия, когато смятате, че е по-трудно да видите по-светло бъдеще, според Кромбърг. Докато си давате почивка е здравословно нещо, което трябва да направите по време на първоначалния период на скръб, ако все повече се затруднявате да се свържете с други хора или да поддържате ежедневието, което отговаря на основните ви нужди, помислете дали да се присъедините към група за подкрепа или да потърсите съдействие терапевт, препоръчва Нейтън Фейлс, който пише за "Централен психиатър". Това ще ви даде безопасно място, за да изразите своите мисли и чувства без страх от някой, който ви съди.
Свобода чрез приемане
Приемането ви позволява да постигнете мир със загубата на вашата връзка. Вие сте в състояние да го пуснете, въпреки че ще има дни, в които може да продължите да усещате остатъчна тъга, според Кромбърг. Вероятно сте замесени в нови хобита или срещате нови хора и сте в състояние да съсредоточите енергията си върху положителните неща в живота си. Ако възникнат спомени от бившия ви партньор, можете да си спомните приятните спомени и да останете в настоящия момент.
