Когато имате болка в шията - буквално - това може да се дължи на напрежение. Напрежението може да предизвика верига от събития, която води до възпаление на пунктовете на задействане, което понякога се чувства като възли в мускула. Когато напрежението в шията Ви причинява свръхдействие в областта на мускулите, топката за тенис, натискана върху областта на възпалението, често може да намали напрежението и да отстрани болката.
Как работи Fascia
Вашите мускули са заобиколени от съединителна тъкан, наречена фасция, която е мрежа от еластинови и колагенни влакна и течност. Fascia буквално държи тялото ви заедно. Тази важна работа понякога отива в overdrive, когато емоционален или физически стрес поставя напрежение върху мускулите. Усилването на мускулите може да причини миофасциална задръствания - или развитието на пунктове за задействане.
Myofascial Release
Тенис топките могат да осигурят миофасциално освобождаване чрез миофасиална терапия. Можете да извършите самостоятелно миофасциално освобождаване, като поставите топка за тенис на тесния район и се облегнете на стената или на пода, за да приложите леко натиск, докато не почувствате освобождаването. Или можете да поставите две топки за тенис в чорап, оставяйки малко пространство между топките и затваряйки отворения край. Легнете на пода и поставете топките за тенис зад врата си, една от двете страни на гръбнака. Натискайте врата си срещу топките за тенис, докато не почувствате освобождаването. Не натискайте достатъчно силно, за да причините болка.
