Трудно е да спиш, когато не можеш да дишаш през запушен нос. Ако имате проблеми със студа, синусите или алергии, може да имате затруднено дишане, когато легнете. Тежестта допринася за проблема и може също да помогне за облекчаването му. Повдигането на главата на няколко възглавнички може да улесни дишането. Овлажняването на въздуха и промяната на позициите също могат да помогнат.
Земно притегляне
Носът ви произвежда доста поразително 1 до 2 кварта от слуз всеки ден. Назалната слуз поддържа зоната влажна и улавя бактерии и малки частици във въздуха. През деня носната слуз се стича по гърба на гърлото ви и се поглъща. Когато лежите равномерно, слузта не се плъзга толкова лесно към гърба на гърлото ви. Също така поглъщате по-рядко през нощта, така че слузът може да се натрупа в гърлото ви и в задната част на носа ви, което затруднява дишането.
Кръвта към носа ви също се увеличава, когато легнете, защото потокът не е възпрепятстван от гравитацията. Този увеличен поток може да увеличи назалната конгестия, ако вече имате запушен нос.
Ниска влажност
Слухът трябва да остане влажен, за да стигне лесно до гърба на гърлото ви. Дишането на въздух с ниска влажност изсушава назалната слуз, което я кара да се сгъсти или втвърди. Овлажнявайки въздуха, който дишате през нощта, без да прегрявате спалнята си, помага да се предотврати сушенето на носа, докато спите.
алергии
Ако развиете назален натрапчивост само през нощта, може да имате алергия към нещо във вашата спалня. Материалът в вашето легло, килим или прах акари може да доведе до алергична реакция в носа ви, свързана с увеличаване на назалната умора. Посещението на Вашия лекар за алергични изследвания може да помогне да се определи причината за симптомите на нощна алергия. Антихистамините, предлагани на борсата, също могат да ви помогнат, но не ги приемайте редовно, без да говорите първо с Вашия лекар.
Отклонена септума
Назалната преграда разделя вътрешността на носа ви наполовина. Носът ви функционира най-добре, когато преградата е в центъра на вътрешната ви вътрешна кухина. Въпреки това, Американската академия по отоларингология съобщава, че приблизително 80% от хората имат отклонена или леко заострена носова преграда. Когато легнете на ваша страна, тази страна на носа ви може да бъде компресирана. Ако имате отклонена преграда и компресирате по-отворената страна на носа, може да се натрупа слуз в по-тясната страна. Лъжата от другата страна и повдигането на главата може да помогне за облекчаване на задръстванията през нощта от отклонения преграда. За тежки случаи може да се препоръча хирургия за коригиране на изравняването на преградата.
