Средно, като се предприемат 2 000 стъпки, се стига до една километра - доста под стандартната препоръка от 10 000 стъпки или общо около пет мили на ден. Но ако се опитвате да отслабнете, всяка стъпка и всяка изгорена калория помага.
Значение на телесното тегло
Колкото по-тежки сте, толкова повече калории изгаряте, докато ходите на разстояние. Според Американския съвет за упражнения, 120-лири. човек изгаря около 6.5 калории на минута при ходене. A 180-lb. човек изгаря около 9.7 калории на минута, ходейки на същото разстояние при същата интензивност. Време е колко време е необходимо, за да ходите на 2 000 стъпки и да отчетете теглото си, за да видите колко калории сте изгорили.
Бързи въпроси също
Колкото по-интензивно е вашето упражнение, толкова повече калории ще изгорите. Така че колкото по-бързо вървите тези 2000 стъпки, толкова по-голяма ще им бъде ползата. Можете също така да увеличите изгорените калории, като ходите нагоре по стълби или нагоре по хълмовете при всяка възможност, защото допълнителната трудност изгаря повече калории при същия брой стъпки.
Добавяне на разстояние
Колкото повече ходите, толкова повече калории изгаряте. Разходката с 2 000 стъпки дневно е добро начално място. Опитайте се да добавите още няколко стъпки всеки ден. Преди да го разберете, ще имате до 10 000. Можете да добавите допълнителни стъпки, като паркирате в отсрещната страна на паркинга от сградите, ходете на работа, вместо да шофирате, и ходете в 10-минутни или по-дълги изблици през целия ден или по време на обяд.
