Чурата от Муладхара формира основата за седемте чакри, или енергията, която се смята, че управлява тънкото тяло. Той се намира в основата на гръбначния стълб и включва тазовата част и трите най-долни прешлени. Тази чакра, уместно известна като вашата корена чакра, се казва, че е вашата основа и източник на стабилност. Тя урежда всичко, което ви е познато ежедневно, от дома, работата и основните ви нужди, като храна, вода и лична безопасност.
Когато корена чакра е извън баланса, се чувствате несигурни и може да не вярвате на хората около вас. Може да бъдете бързи до гняв и да контролирате или да нямате възможност да постигнете прости цели на живота. Силната, здрава коренна чакра означава, че сте заземени, сигурни и уверени. Честите разстройства, свързани с недостатъчна коренова чакра, са тревожни разстройства и ирационални страхове. Физически могат да бъдат засегнати дебелото черво, пикочния мехур, долната част на гърба, краката или краката - мислете за запек, инфекции на пикочния мехур, проблеми с простатата, болки в краката, подагра и нарушения на храненето.
Йога предлага множество начини за подобряване на равновесието в основната ви чакра и ви постави на път на изцеление, така че да създадете фондацията, за да отворите другите шест чакри.
Пое терапия
Йога пози предлага многобройни начини за стимулиране на корена чакра. Отдайте се на енергична практика с множество стоящи поза, като Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend и Mountain. Балансиращата поза също така усъвършенства корена ви - например дърво, балансираща полумесец и планина с едно краче например.
Планинската поза активира вашата корена чакра. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Ако искате да възстановите равновесието в основната си чакра с възстановителен подход, заземяването, позициите на базата на мат са също ценни. Започнете с "Лесно поза", което прилича на просто кръстосано крака на пода, а след това направете едно сгъване отпред нагънато навътре и накрая се преместете в наклонена стойка, гърбът ви е подкрепен с болт и краката ви се затварят одеяло. Завършете с крака по стената, за да успокоите краката и краката физически.
Дишане и медитация
Дълбокото дишане, докато сте в "Лесно поза", може да стимулира основната чакра, особено ако съзнателно се опитвате да почувствате земята под себе си. За да задълбочите тази връзка, вземете дълбоката си дихателна медитация на открито и поставете подложката си или седнете директно на земята.
Седнете и медитирайте върху тревата, за да стимулирате вашата коренна чакра. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Цялостно или тричасово дишане задълбочава вашата медитация и ви свързва по-задълбочено с вашата корена чакра. За да направите дишането от три части, вдишайте през носа си и насочете въздуха към долната диафрагма, докато продължавате да дишате фокуса си върху запълването на средната и горната част на гръдния кош. Освободете дишането, също през носа, първо от горната част на гръдния кош, от средата и най-накрая от диафрагмата. Вземете шест до осем броя, за да вдишвате и равен брой, за да издишате.
Визуализирането на червения цвят на червената чакра е друг начин за упражняване на тази чакра зона. Фокусирайте се върху носа си и осъзнавайте каквито и да е миризми, докато дишате и медитирате. Усещането за мирис е свързано с корена чакра.
Визуализирайте стабилността и самоувереността, докато медитирате. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Повтаряйки една мантра, докато медитирате допълнително основанията си. Звукът "LAM" носи съзнание на основната чакра. Хумирайте го за себе си или го повторете ритмично на висок глас.
