Целта на състезанието "Таекуондо" е да печелите точки, като удряте противника си с ритници или удари. Захранването не е толкова важно, колкото скоростта, когато се опитвате да спечелите точки. Бързите удари са по-трудни за отдръпване и повече щети. За да станете по-бързо, трябва да практикувате и усъвършенствате техниката си, за да станете по-ефективни.
Някои филми за бойни изкуства показват знаци, използващи впечатляващи тренировки като хващане на муха с голи ръце, за да се подобри скоростта. Вероятно сте по-добре да практикувате техники на Таекуондо, които са били усъвършенствани за почти хиляда години практика.
Обучение за скорост
Един от най-добрите начини да увеличите скоростта си е просто да практикувате. Колкото повече повтаряте движение, толкова по-ефективна е вашата нервно-мускулна система. Някои състезатели на Таекуондо практикуват два до четири дни в седмицата, от един до три часа на сесия. Когато тренирате, съсредоточете се върху скоростта и стачката възможно най-бързо. В същото време поддържайте техниката си възможно най-чиста.
Техника
Правилната техника също може да ви помогне да увеличите скоростта си. За да бъдете бързо, трябва да поддържате баланса си по време на движение. Ако не го направите, ще бъдете извън позиция. Ученето на подходяща техника Taekwondo ще ви помогне да поддържате баланса си.
Ако сте начинаещ или сте нов за ускорено обучение, започнете бавно. Преминете през движенията, които искате да практикувате, малко по-малко от пълната скорост. Ще можете да поддържате баланса и координацията си много по-добре, ако отидете по-бавно. С течение на времето ще увеличавате постепенно скоростта си и в резултат на това формулярът ви няма да страда.
обучение
Обучението извън Taekwondo може да се пренесе в практиката на бойните изкуства. Повдигането на тежести и практикуването на пулмометрични тренировки подобрява цялостната сила и скорост на мускулите, които можете да фугирате в движенията на Таекуондо.
Пневматичните тренировки за телосложение са добро място за започване. Те ви правят по-бързи, без да натрупвате допълнителни мускули, които увеличават телесното ви тегло. За горната част на тялото, притискане на тласъка ще направи трик.
Притискане на клапа
Увеличете скоростта на вашите пробиващи мускули, раменете, трицепс и гръдния кош, с тласкане на лицевата страна. Те са значително по-трудни от обикновените натискания, така че можете да започнете с коленете си на земята и да работите до редовно тласкане.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: Влезте в позиция на натискане. Спуснете се до земята, а след това избухна нагоре възможно най-бързо и за кратко напуснете земята. Докато сте във въздуха, плискайте ръцете си заедно, след това се приземи върху ръцете си с наклонени лакти и повтаряйте.
Плъзгащите тласкачи ви помагат да развиете скорост в ударите на мускулите. Снимка: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Последен кънкьор скокове
В Taekwondo, трябва да се чувствате комфортно, генерирайки изключване на единия крак за ритници. За да изградите сила и да взривят единия крак, трябва да имате невероятен баланс и координация, както и скорост. Страничните скачащи скокове ви помагат да изградите всички тези качества.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ: Започнете да стоите в открито пространство с поне 10 фута на ваша страна. Заредете в левия си крак и скачайте надясно. Не обръщайте тялото си от двете страни. По-скоро се изправете напред през цялото време. Приземи на десния си крак с коляно извито. Докато кацнете, потънете на десния си крак, за да поемете удара. След това преминете на ляво, като изтласкате десния си крак и кацнете вляво. Повторете за 20 секунди, скачайки толкова високо и доколкото е възможно.
