Цитрулинните добавки най-често се предлагат на пазара на хора, които се опитват да подобрят атлетичното представяне. Ще видите също, че цитрулинът се продава като средство за подобряване на сексуалната ефективност и като добавка, полезна за способността му да се бори с проблеми, свързани със сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане. Науката, подкрепяща която и да е от тези употреби, обаче е недостатъчна, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате тази добавка за някаква цел.
Идентификация
Цитрулинът е аминокиселина, но тя не е съществена. Това означава, че тялото ви може да го произвежда самостоятелно от глутамин, който е основна аминокиселина. Цитрулинът се превръща в тялото ви в L-аргинин. Някои употреби на цитрулин се основават на неговата способност да повишава нивата на аргинин в тялото ви, казва Стивън Братман, автор на "Колинс Алтернативен здравен наръчник".
функция
Когато цитрулин се продава като атлетичен бустер, той се таксува като аеробния комплимент на добавката креатин, който подобрява производителността с висока интензивност или анаеробно действие. Теорията за здравето на сърцето се основава на способността му да повишава нивата на аргинин, което от своя страна стимулира производството на азотен оксид от организма ви, според книгата "NO More Heart Disease" от Луи Дж. Игнаро и Луи Игнаро.
Авторите твърдят, че азотният оксид е вазодилататор, който може да помогне за контролиране на кръвния поток до всички части на тялото ви. Според режисьора Рей Саелян от Лос Анджелис, Калифорния, рекламата за цитрулин като сексуален усилвател възниква през юли 2008 г. Това е, когато един изследовател в Texas A & M е цитиран в медиите, сравнявайки динята с лекарството за еректилна дисфункция Виагра, като казва, че цитрулин в диня, веднъж преобразуван в аргинин, повишава нивата на азотния оксид и отпуска кръвоносните съдове, което е сравнимо с ефекта на Виагра.
дозиране
Общата дозировка за терапевтична употреба обикновено е 6 до 18 g дневно. Препоръките обаче са различни. Например, според Ignarros, трябва да приемате 200 до 1000 mg дневно преди лягане. Цитрулин маматът е най-разпространената форма на пазара. Максималните дози за цитрулин не са установени, отбелязва Братман.
потенциал
Допълването с цитрулин може да бъде по-безопасно от допълването му с аргинин, когато трябва да повишите нивата в организма, отбелязва S. Osowska, водещ автор за проучване, публикувано в гастроентерологичното списание "Gut". Това е така, защото аргининът се улавя и метаболизира от черния дроб, докато цитрулинът преминава свободно в бъбреците, където се превръща в аргинин, казва Ооуска. Червата и черният ви дроб са двата основни органа, които метаболизират аргинина.
Съображенията
Доказателствата за ползите от тази добавка са предимно анекдотични. Налице е липса на научна подкрепа за използването на цитрулин добавки за подобряване на спортните постижения, защото има малко проучвания, казва Братман. Също така, сред проучвания, които съществуват, някои доказателства сочат, че тази добавка намалява, а не подобрява ефективността, казва Братман. Ефективността, тъй като лечението с импотентност е под въпрос, тъй като доказателствата, подкрепящи аргинина за това състояние, което цитрулин трябва да увеличи, са слаби.
