Стомахът ви вилнее по редица причини, не всички свързани с глада. Излишъкът от газове, подуване на стомаха и подлежащи стомашно-чревни проблеми могат да бъдат причина за прекалено гадене в стомаха, според Националните институти по здравеопазване. Скърцането на стомаха може да е знак, че сте гладни, но може и да сте знак, че храната ви се смила, както трябва.
Разбирането на мърморенето
Слушайте тялото си, когато чувате как стомахът ви ръмже. Ако сте яли храна напоследък, стомаха ви вероятно се разпилява, защото той работи на храната през червата. Ако консумирате повече зеленчуци, като например броколи и боб, допълнителният произведен газ може да причини повече шум в червата. Ако забележите подуване на корема и метеоризъм в допълнение към глухото, това е знак, че имате проблеми с храносмилането, а не признак на глад, съобщава Университетът в Северна Каролина.
Страхът от глада
Ако ръмженето на стомаха Ви е придружено от гладни болки, може да пренебрегвате нуждите на тялото от храна. Ако продължавате да пренебрегвате ръката на ръцете на стомаха, може да забележите, че сте замаян или имате главоболие. Непрекъснатото пренебрегване на сигналите за глад на тялото може да ви накара да отслабнете в краткосрочен план, но може да предизвикате хранителни недостатъци, според Националната асоциация за хранителни разстройства. Брутният глад може да ви накара да прекалявате и да преяждате, за да компенсирате.
Жажда и глада
След като научите разликите в шумове на стомаха, които правят стомаха ви, може да очаквате, че имате нужда от храна, преди да започне разправянето, като обърнете внимание на гладните ви угризения. Въпреки това внимавайте да не обърквате жаждата с глада, предупреждава американската комисия за обществено здравеопазване. Докато пораснеш, може да греши жаждата с необходимостта да ядеш. Ако не сте сигурни в това, което изпитвате, дайте чаша вода или изчакайте 20 минути, за да видите коя жалба изглежда по-ясна.
Предимства за стомаха
Случайно потрепване на стомаха може да бъде добър знак, ако го изпитате само след като започнете да приемате диета. Ако сте пренебрегнали естествените сигнали на тялото си и сте яли от скуката, самотата или навика, е окуражително, че изпитвате истински глад. Диетите обаче не трябва да наказват тялото, затова отговорете на глада си със здравословни храни. Ръководството на Министерството на търговията на САЩ "Хранене здравословно" препоръчва да се държат здравословни закуски на ръка, ако гладът удари между храненията.
Съображенията
Не се гладувайте. Скърцащият стомах е най-често знак, че тялото ви изисква храна, така че не се чувствайте виновни за яденето, когато го чуете. Това е здравословният и естествен отговор на глада, обяснява университетът в Източен Илинойс. Докато продължавате да отслабвате, апетитът ви ще се промени и ще се нуждаете от по-малки количества храна, за да се чувствате пълноценни.
