Лимфната система работи с кръвоносната система, пренасяща протеини и лимфоцити (вид бели кръвни клетки) в тъканите. Основният му метод на транспорт е течност, подобно на кръвоносната система. Но, за разлика от кръвообращението, лимфната течност няма отделен орган за изпомпване на течността, но разчита на движението на тялото. Някои йога упражнения могат да помогнат да се движи лимфата и да се очисти тялото.
Позиции на инверсия
Обръщането на тялото помага да се преодолеят ефектите от гравитацията. Най-често срещаната инверсия е Халасана, или полята позира, Сарвангасана, или раменната стойка, и Сирсасана, или главата. Според "Йога вестник", тези пози могат да спомогнат за стимулиране на лимфните жлези, като щитовидната жлеза, както и за облекчаване на стреса и намаляване на умората. Главата е особено полезна за хипофизата и епифизата. Раменната стойка се счита за полезна за простатата и репродуктивните органи. Най-добре е да практикувате тези пози с помощта на сгъната одеало и да следвате указанията стъпка по стъпка, за да избегнете наранявания.
Обрати
Въртенето може да се извърши, докато седите на пода или на стол. Те могат да бъдат прости седалки, като например Bharadvajasana или Ardha Matsyendrasana, половината владетел на рибите Pose, или по-напреднали обрати като Marichyasana, известни също като мъдрецът поза. "Йога вестник" обяснява, че усукванията спомагат за стимулиране на енергията в тялото и гръбначния стълб и масажирането на вътрешните органи. Те помагат за опъване на гърба, бедрата и раменете и се използват терапевтично за облекчаване на стреса.
Backbends
Задниците, подобно на инверсиите, помагат да се преобърне въздействието на гравитацията върху тялото. Те имат много от същите предимства като позициите на инверсия. Освен това те разтягат целия гръбнак и помагат да се отвори предната част на тялото. Някои начинаещи заклинатели включват: Dhanurasana или Bow Pose, Bhujangasana или Cobra Pose, Setu Bandha Sarvangasana или Bridge Pose и Salambhasana или Locust Pose. Освен подобряването на гъвкавостта на гръбначния стълб, позата може да спомогне за стимулиране на коремните органи, за отваряне на сърцето и белите дробове и, което е по-важно, за облекчаване на стреса и умората, основен фактор за лимфната задръствания.
Динамични положения
Динамичните йога серии, като Судрианамаскар, или "Поздравително слънце", поддържат движението на тялото. Това е важно, за да се движи лимфната течност в тялото. Поздравлението на слънцето всъщност е поредица от 12 пози, едната се влива в следващата, докато се движи с дъха. Започва с планински поза и молитвена позиция, след което се вдишва и се вдига над главата с дланите заедно и издига се в изправен завой напред. Това е последвано от две дълбоки lunges, стъпване назад в позиция дъска, след това понижаване бавно, докато издишват и вдишване нагоре в кобра позира. При следващото издишване тялото се придвижва в поза, насочено надолу към кучето, вдишвайки се в друг набор от дълбоки подложки, а след това отново се изправя на завой в изправено положение. Това е последвано от едно последно вдишване, докато достига и издига обратно в планината поза.
