Заекването е вид разстройство на говора, при което заекването е склонно да повтаря дума или част от дума. Заекването понякога включва захващане на челюстта или бързо мигане. Заекването е по-лошо в обществени ситуации, които създават тревога, като например даване на реч. Едно от леченията за контролиране на заекването е да се практикуват дихателни упражнения.
Етап 1
Пауза, преди да говорите. Ако страдате от заекване, може да започнете да се чувствате неспокойни, преди дори да говорите. Заекването може да се влоши от липсата на кислород, смесен с тревожност. За да облекчите затягането на гърлото или челюстта, което придружава това безпокойство, преди да започнете да говорите, отделете няколко секунди, за да дишате дълбоко както отвътре, така и отвън. Започнете, като говорите бавно, като се уверите, че дишате нормално, докато говорите.
Стъпка 2
Фокусирайте се върху използването на корема си, за да дишате. Често пъти хората дишат, като използват гръдните си мускули, които могат да затегнат ларингеалните мускули, които могат да причинят заекване. Правете това упражнение, като идентифицирате думи, които често причиняват заекване. Практикувайте тези думи докато дишате с диафрагмата, като натискате корема си активно и навътре с всяко дишане. Направете това на практика, като използвате диафрагмата си, за да дишате, докато започнете да говорите в социални ситуации. Диафрагменото дишане може също да предизвика тревожност.
Стъпка 3
Използвайте регулирано дишане. Регулираното дишане е терапевтична техника, която се въвежда от реч терапевт. Регулираното дишане се състои от обучение за повишаване на осведомеността, релаксация, конкурентно обучение за отговор, мотивационно обучение и обучение за генерализация. Регулираното дишане прави опити да възпрепятства заекването, като преподава речта, свързана с дишането, което е несъвместимо с заекването. Трябва да се съсредоточите върху регулирането на дихателните модели, като престанете да говорите, когато заеквате или мислите за заекване и започнете дифрагматично дишане, докато съзнателно релаксирате мускулите на гръдния кош и гърлото. Тогава помислете какво искате да кажете, издишайте бавно и след това говорете.
