Тонизиращата вода е неалкохолна напитка, която съдържа филтрирана вода, въглероден диоксид, минерали и хинин. Производителите добавят карбонация към водата, за да създадат физика, който характеризира тоничната вода и клубната сода. Наличието на хинин изисква захар и ароматизатори да умеят горчивия си вкус. Добавената захар предизвиква редовната тонична вода да има толкова калории, колкото средната консервирана сода, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Диетичните варианти на тонизиращата вода имат много по-малко калории. Независимо дали пиете тонизирана вода като миксер с алкохолни напитки или за сладък аромат и мехурчета, нито една от версиите не осигурява важни хранителни вещества. Основното предимство, което получавате, е рехидратирането от питейната вода.
Калории
Калориите в диетичната тонизирана вода зависят от марката. Сравнявайки две национални марки, Schweppes и Seagram's, осигурява средна калоричност. Диетата вода на Seagram има 3 калории на 8-унция, според уебсайта Food Picker. Швейцарската версия на тонизираната вода не съдържа калории, според уебсайта на компанията. В сравнение с обикновената тонизирана вода, спестявате 82 калории със Schweppes или 79 със Seagram's.
натрий
Съдържанието на натрий в тонизиращата вода варира в зависимост от производителя. Марката Schweppes съдържа 65 mg натрий на 8-унция сервиране. 8-унция сервиране на Seagram на тонизирана вода има 32 милиграма натрий.
Хранителните вещества
Въпреки че тоничната вода не осигурява никакви хранителни вещества на значителни нива, тя съдържа следи от минерали, според Министерството на земеделието на САЩ. Минералите в тоничната вода са калций, мед, флуорид, желязо, манган и цинк. Американската администрация по храните и лекарствата оценява храни и напитки, които осигуряват по-малко от 5% от дневната стойност на хранителните вещества като бедни източници. Никоя от тези минерали не осигурява поне 5% от ДВ.
Алтернативи на тонизиращата вода
Съставките в тонизиращата вода често включват лимонена киселина, натриев цитрат, натриев бензоат, хинин и ароматизиращи агенти, заедно с водата. Диетичните варианти също съдържат изкуствен подсладител, като аспартам или захарин. За нискокалорична газирана напитка без допълнителни съставки можете да замените обикновена газирана вода с вода за диетична тонична вода, когато приготвяте най-смесените напитки. За хидратация, газирана или чиста вода със спирт от лимон елиминира както калориите, така и ненужния натрий.
