Диетичните добавки, предназначени за бодибилдинг или изграждане на мускули, се предлагат в хиляди марки, аромати и съставки. В резултат на това може да бъде трудно да изберете най-добрите добавки, за да постигнете целите си за изграждане на мускулите. Върховите добавки за напитки и хапчета обаче допълват балансиран хранителен план и програма за обучение, като осигуряват основни хранителни вещества, които насърчават здравословното функциониране на тялото и мускулното развитие.
Видове
Първите 25 напитки и хапчета за изграждане на мускули са проектирани с различни съставки за различни функции за това как те изграждат мускулите. Всяка добавка е предназначена също така да допълни план за хранене и програма за обучение. Най-добрите добавки за изграждане на мускули включват креатин, протеинови шейкове и глутамин хапчета заедно с мулти-витамини и есенциални мастни киселини или EFAs. Gain Muscle и Gain Weight Fast Guide предлагат ZMA, фибри и азотен оксид. Допълнителни добавки за повишаване на мускулната маса включват HMB, термогени, теглици, конюгирана линолова киселина или CLA и прохормони.
Хранителните вещества
Всяка горна напитка или хапче за изграждане на мускули съдържа специален списък от основни хранителни вещества, които подпомагат развитието на мускулите. Хранителните вещества варират от макроелементи като въглехидрати, протеини и мазнини или микронутриенти като витамини и минерали. Например, есенциалните мастни киселини и конюгираната линолова киселина осигуряват здравословни мазнини, които подпомагат възстановяването и възстановяването на тъканите. Протеините и разбиването на теглото, обаче, съдържат предимно смес от есенциални аминокиселини и протеини, които подпомагат развитието на постно тъкан.
Характеристика
Характеристиките на най-добрите 25 мускулни добавки съдържат специфични инструкции относно дозировката и изискванията за времето. Някои напитки и хапчета са предназначени за използване през определен час от деня. Например ЗМА се препоръчва като вечерна добавка преди лягане, докато креатин обикновено се приема преди и след тренировка. Някои добавки, обаче, като теглов коктейли, есенциални мастни киселини и протеинови шейкове могат да се приемат през целия ден. В горните добавки ще се съдържат и инструкции за дозиране на някои характеристики, като например размера на тялото и пола.
Съображенията
Докато първите 25 напитки и хапчета за изграждане на мускули имат потенциала за здравословно развитие на мускулите, те също имат потенциал за предизвикване на негативни странични ефекти. В резултат на това консултирайте се с лекар или диетолог преди да използвате хранителна добавка. Професионалният съвет може да се използва за намиране на персонализирана добавка, която допълва индивидуалните хранителни изисквания и програма за обучение.
