Достойно сте се придържали към резолюцията за редовната фитнес зала, когато сте усетили усещането за изкривяване на гърлото или синусовото главоболие. Преминахте ли? Ако това е незначително настинка, вероятно ще можете да устоявате и дори да се чувствате малко по-добре след пътуването си до фитнес залата. Фитнесът може да влоши някои видове заболявания, но първо внимателно анализира симптомите.
Кога да отида
Извършвайте тренировките си само ако симптомите ви останат "над врата". Те включват симптоми като главоболие, възпалено гърло или назална конгестия. Трябва да стоите далеч от фитнес залата, ако имате тежка кашлица, задръстване на гръдния кош, гадене, треска или болки в мускулите. Освен това трябва да поддържате всяко упражнение, когато сте болен при умерена интензивност или под него, според Американския съвет за упражнения. При по-леки настинки, можете да се върнете на пълна интензивност няколко дни след като симптомите си отидат, но за тежки заболявания като грип, трябва да се откажете от интензивните тренировки до няколко седмици, след като те изчезнат.
вещи
Умереното упражнение увеличава имунната ви система, тъй като клетките й се движат по тялото по-бързо по време и след тренировка, според ACE. Той също така може да осигури временно облекчаване на назалната конгестия. Това не означава, че ходенето в салона ще ви помогне да се възстановите по-бързо от студа. Проучване от 1998 г. в Университета за балкански щати показва, че докато упражненията спомагат за облекчаването на някои от симптомите на настинка, студът е продължил същия период от време, независимо дали някой е упражнявал или не. Няма доказателства, че можете да "изпотявате" студ чрез упражнения. Интензивното упражнение, междувременно, произвежда хормони, които намаляват имунитета, което ви прави по-податливи на по-нататъшни инфекции.
Внимание
Отиване на фитнес залата с задръстване на гръдния кош може да доведе до потенциално сериозни медицински проблеми, според специалистите от Националната асоциация за стабилност и климатизация Stew Smith. Работата с гръдния кош утежнява сърцето ви, особено повдигането на тежести, което стръмно повишава кръвното ви налягане, дори когато сте здрави. Ако отидете във фитнеса с умерена инфекция в гърдите, може да оставите с бронхит или дори пневмония, каза Смит. Дори когато болестта ви е над шията, вземете подсказки от тялото си и спрете тренировката, ако симптомите ви се влошават по време на тренировка. Ако имате съмнения, консултирайте се с Вашия лекар.
Съображенията
Тренировката за фитнес изисква дисциплина и ако това е предизвикателство за вас, не искате малкият случай на спринцовките да ви предостави прекалено лесно извинение за ненужно прескачане на фитнес залата. Когато отидете, обаче, внимавайте да не разпространявате болестта си към други покровители на салона. Измивайте често ръцете си и избършете всяко оборудване, когато сте го използвали, или може би работете вкъщи. Смит също така ви предупреждава да не пренебрегвате пиенето на много вода и да зареждате с плодове, зеленчуци и постно месо, за да помогне на тялото ви да се бори с болестта.
