Подуването на въздуха и задържането на водата могат да добавят килограми към рамката и да ви накарат да се чувствате неудобно. Диуретичните храни могат да помогнат на тялото ви естествено да освободи част от водата, която държи, за да намали симптомите ви. Въпреки че лимонът е чудесен начин да оживеете чаша вода, няма доказателства, че той действа като диуретик. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се опитате да се самооправите с някакво медицинско състояние.
Диуретиците са дефинирани
Диуретик е всяко вещество, което увеличава уринирането, което помага да се изплакне вода от вашата система. Вашият лекар може да Ви предпише диуретици, наречени водни хапчета, ако задържането на вода е хронично или остро. Леките случаи на задържане на вода често могат да бъдат лекувани с промени в начина на живот и начин на живот.
Диуретични храни
Според медицинския център на Университета в Мериленд храни с диуретични свойства включват аспержи, магданоз, цвекло, грозде, зелен фасул, листни зеленчуци, ананаси, тикви, лук, праз и чесън. Лимонът не е включен в този списък. В уебсайта на Better Health Channel са изброени листа от глухарче, копринена коприна и хвощ като билки с възможност да действат като диуретици. Казва се, че сокът от червена боровинка също може да работи. Фитнес експертът и авторът Дейвид Грото каза на уеб сайта за фитнес, че динята има диуретични свойства.
Бъдете подути
Добавянето на диуретични храни към вашата диета не може да навреди, тъй като те са всички здравословни храни, богати на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва също така да намалите приема на сол - често се допуска висок прием на сол за задържане на вода. Също така увеличете приема на храни, богати на витамини и желязо В, включително цели зърна, тъмни листни зеленчуци и морски зеленчуци. Нарежете рафинирани храни като бял ориз, макаронени изделия и хляб от вашата диета и яжте по-малко червено месо. Вместо това изберете постно пиле и риба. Също така не забравяйте да упражнявате редовно.
Включително Лимон във вашата диета
Само защото лимонът не е диуретик, не означава, че не е здравословно допълнение към вашата диета. Това е чудесен начин да ароматизирате храни, когато се опитвате да намалите приема на сол - изтръгнете я над рибата вместо солени маринати. Добавете сок от половин лимон към чаша вода и ще получите голямо количество витамин С и по-малко количество витамини от вида B, калий, фосфор и калций. Проучване, публикувано в списание Stroke през февруари 2012 г., показва, че яденето на повече цитрусови плодове може да понижи риска от инсулт.
