Въпреки че тече на сушата е по-широко изпълняван, отколкото да се движи в басейн, аква тичането печели популярност, съобщава "The Sunday Times". Когато се прави правилно и правилно, и двата режима на работа ефективно горят калории.
Калории
Калорията е количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата от 1 грам вода с 1 градус. От гледна точка на храненето, калориите са единица енергия, която се доставя от храната. За да загубите 1 килограм телесна мазнина, трябва да намалите нормалния си необходим калориен прием с 3500 калории. Метаболизмът е процесът на разграждане на храната за използване като енергия. Увеличаването на активността, като например добавяне на режим на фитнес, увеличава метаболизма и по този начин помага за намаляване на калориите. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват провеждането на поне два часа и 30 минути с умерена интензивност на аеробни упражнения на седмица.
Теренът работи
Работата по суша е дейност с голямо въздействие. Наранявания могат да възникнат в резултат на стрес върху тялото, особено на коленете, краката и краката. Когато се движите по суша, носете подходящи обувки, които не са износени. Използвайте подходяща работна форма, за да избегнете наранявания, но и да подобрите ефективността. Когато се движите по суша, подходящата механика включва кацане под краката ви, което е център на тежестта, приземявайки крака към външния ръб зад малката пети, леко леко напред, с изправена поза и виси спокойни ръце близо до тялото. Всяко движение трябва да се движи напред, без да се подсказва или подскача.
Аква тече
Използването на вода от физиотерапевти е било използвано от 80-те години на миналия век, за да помогне за рехабилитацията на ранените спортисти. Водата възгласява тялото и е по-мека за ставите, отколкото за твърдите повърхности. Съгласно статията от 2000 г. д-р Робърт Уайлдър от Университета на Вирджиния по медицина, публикувана в "Шарлотсвил и Алберле Обзървър", аква движението силно симулира земя, движеща се в интензивност, но осигурява по-малко въздействие върху тялото. За да поддържате подходяща форма, когато водата тича, водата трябва да е на рамото с устата си от водата. Трябва да гледате право напред, тялото ви леко напред със закопчани ръце, ръцете ви трябва да се позиционират така, сякаш се движат по суша, а краката ви не трябва да докосват дъното на басейна. И накрая, движението на краката ви трябва да бъде същото като при движение на земята. Използвайте жилетка или колан за плаваемост.
Изгаряне на калории
Според Уайлдър, движението по земя изгаря приблизително 8 калории за една минута. Работенето във вода изгаря приблизително 11,5 калории за същото време. Той приписва тази разлика на водоустойчивостта и на факта, че водача трябва да работи в горната част на тялото повече от земя. Други фактори, които оказват влияние върху изгарянето на калории, са интензивността и продължителността на движение, телесното тегло, степента на годност и метаболизма. Човек, който тежи 130 килограма, обикновено изгаря по-малко калории, отколкото човек, който тежи 180 килограма, прави точно същата дейност.
