Много хора работят в областта около корема, като правят хрущяли или серуми, които очакват да получат по-плосък стомах, но обратното често се случва. Работата на коремните мускули с хрускам изгражда мускулите, но само хрущенията няма да намалят мазнините в корема - намаляването на точката не е възможно. Вашата диета, нивото на хидратация и изграждането на мускулите са фактори, касаещи защо стомаха ви е по-голям дори след хрускане.
Мускулна сграда
Когато повдигате тежести или правите каквото и да е тренировка за съпротива, мускулите се опъват и в мускулните влакна се появяват микро-сълзи. В процеса на възстановяване на мускулите се добавят повече влакна, за да се предотврати по-нататъшно нараняване. Това означава хипертрофия или разширение на мускулите. Стомахните мускули също се съкращават, което може да доведе до нахлуване. Това също може да допринесе за усещането, че стомахът ви е по-голям, тъй като стършенето изтласква корема, създавайки изпъкнал вид.
Намаляване на място
Намаляването на точките е процесът на фокусиране на упражненията върху определена област на тялото, за да се намали мастната тъкан. Концепцията за намаляване на местата сега се счита за остаряла. Според Американския съвет за тренировки, situps ще изгори калории, които ще допринесат за загуба на мазнини само ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате.
Протягане и поза
Един от начините да се избегне издуването, което може да се асоциира с хрускане или серуп, е да се простират мускулите на корема преди и след извършване на упражненията. Това ще помогне да се запазят мускулите и да се удължат. Застанете с раменете надолу и далеч от шията си, с гръбнака право и главата нагоре може да ви помогне да запазите мускулите удължени и да поддържате добра поза - което ще предпази корема ви от издуване и мускулите на корема се простират.
Други причини
Много пъти упражненията могат да доведат до преяждане, защото създават такъв апетит. Понякога това може да доведе до пиене на прекалено много течности. Възможно е да увеличите теглото си, когато тренирате поради преяждане. Мониторът на контрола на порцията след тренировката може да ви помогне да избегнете по-голям стомах и да запазите теглото си.
Съображенията
Единственият начин да получите плосък стомах е чрез изгаряне на мазнини и намаляване на общото тегло. Кърпичките ще изградят мускулите и ще предложат определение, след като мазнините изчезнат. Изграждането и укрепването на мускулите на корема също ще ви даде подкрепа на гърба, ще ви осигури баланс и стабилност и ще направите повечето физически задачи по-лесни, според Харвардските здравни публикации. Ако има болка, свързана с издуването на коремните мускули, причината може да е нараняване или херния. Потърсете лекар, ако това е така.
