Мангото има жълта, зелена или червеникаво оранжева кожа и дълбоко оранжев интериор. Плодовете, отглеждани в тропически климат по света, са част от човешката диета в продължение на повече от 4000 години, според Националния борд за манго. Сокът от манго съдържа витамини и минерали, които са от съществено значение за доброто здраве. Потърсете сок от манго, който не съдържа добавена захар, за да получите най-много ползи за здравето.
Витамин Ц
Консумирането на достатъчно витамин С може да ви помогне да предотвратите настинки и грип. Витамин С насърчава белите кръвни клетки да работят по-ефективно при унищожаване на микроби и бактерии. Един 8-унция сервиране на сок от манго съдържа две трети от вашето дневно препоръчително витамин С изискване.
Бета каротин
Една порция сок от манго осигурява една четвърт от дневно препоръчвания бета-каротен прием. Дълбоко оранжевият цвят на мангото доставя бета-каротин. Вашето тяло използва бета-каротин, за да направи витамин А, който държи очите ви здрави. Витамин А и бета-каротин също работят заедно, за да стимулират доброто здраве на кожата и скелета.
калий
Сокът от манго съдържа калий, минерал, който помага на сърцето, нервите и мускулите ви да функционират правилно. Калият регулира също кръвното налягане и баланса на течностите в тялото ви. Една чаша плодове от манго доставя около 325 милиграма калий. Една порция сок от манго, без добавена вода или захар, съдържа около 300 милиграма калий.
Желязо
Мангото осигурява значително количество желязо. Желязото произвежда здрави червени кръвни клетки, за да транспортира кислород в тялото ви. Добавянето на манго в диетата ви може да увеличи приема на основното хранително вещество, ако страдате от дефицит на желязо. 8-унция чаша сок от манго осигурява около два процента от ежедневните нужди от желязо.
