Хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза. Според клиниката в Майо, това е най-разпространеното нарушение на щитовидната жлеза. Симптомите на хипотиреоидизъм включват наддаване на тегло, умора и непоносимост към студена и суха кожа. Останали нелекувани, хората с хипотиреоидизъм могат да развият висок холестерол, сърдечни проблеми и безплодие. Засилването на теглото, свързано с хипотиреоидизма, е обезпокоително и докато хипотиреоидизмът остане нелекуван, загубата на тегло ще бъде трудна.
Етап 1
Направете калории. Отслабването е въпрос на ядене на няколко калории, отколкото изгаряте. Ако страдате от хипотиреоидизъм, важно е да изберете тези калории мъдро. Умората е често срещана нежелана реакция на хипотиреоидизъм, а защитата на тялото срещу тази умора често пъти е насочена към търсене на калории. Отивате на строго калорично ограничена диета ще ви оставят повече уморени, че в момента сте. Изберете здравословни храни, които са пълни със здравословни калории. Изчистеният протеин, нискомаслените млечни продукти и въглехидратите от пълнозърнести храни са добър избор.
Стъпка 2
Добавете нежно упражнение. Борбата с мудността и умората на хипотиреоидизма е трудно, но добавянето на ежедневно упражнение може да бъде голяма помощ за намаляване на теглото. Ако понастоящем не упражнявате, започнете с лесна разходка. Веднага може да откриете, че очаквате да отидете след вечеря или рано сутрин.
Стъпка 3
Останете много почивка. Националната фондация за съня докладва, че хората, които спят по-малко от 6 часа всяка нощ, имат по-висок индекс на телесна маса от тези, които спят 8 или повече часа. Докато достатъчният сън е важен за всеки, който се опитва да отслабне, това е особено важно за тези, които страдат от хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът води до умора и застой, което води до два проблема. Първият е, че човекът, страдащ от хипотиреоидизъм, често изпитва затруднения при поддържането на програма за упражнения поради умора, а втората е, че често се опитват да увеличат нивото на бдителност, като ядат. Националната фондация за съня докладва, че хората, които са уморени, често жадуват за висококалорични храни като въглехидрати.
Стъпка 4
Вземете синтетична щитовидна жлеза Понастоящем няма промени в начина на живот, които да лекуват хипотиреоидизма. Ако сте диагностицирани с недостатъчно активна щитовидна жлеза, Вашият лекар ще Ви предпише синтетично лекарство за щитовидната жлеза, от което ще се изисква да отнемете остатъка от живота си. Може да отнеме известно време, докато дозата бъде коригирана правилно, но веднъж на място, може да се окажете, че губите тегло, без да правите други промени в начина на живот.
Стъпка 5
Посетете редовно лекаря. След като започнете да приемате синтетични лекарства за щитовидната жлеза, важно е редовно да посещавате Вашия лекар, за да проверите нивата на щитовидната жлеза. Същата доза може да не работи, докато сте на възраст и може постепенно да започнете да развивате симптоми на хипотиреоидизъм. Редовните лекарски посещения са най-простият начин да останете на върха на хипотиреоидизма.
Съвети
- Бъди търпелив. Загубата на тегло е предизвикателство нормално. Недостатъчната активност на щитовидната жлеза го прави по-трудна, но не и невъзможна.
