Катеренето на всяка планина е опасно преследване, но изкачването на връх Еверест - най-високата планина в света - продължава непрекъснато заплашване от нараняване и смърт. За безопасността и успеха е важно да имате положително отношение, да сте реалистични, психически и емоционално силни и да се съсредоточите върху настоящия момент, докато се изкачвате. Преди да се отправите към Хималаите, интензивна и фокусирана практика и обучение са от съществено значение, за да ви подготвят психически за изкачването на цял живот. Имайте предвид, че хората се обучават в продължение на години и да предприемат поне едно пътуване до Еверест, преди да се катерят, за да развият необходимата психологическа сила и фокус.
Визуализиране и психическо изображение
Проучване на Shaunna Бърк и Тери Orlick от Университета на Отава за цел да разберете как най-елитните височинни алпинистите психически се подготвят за всяка изкачване. Той установи, че най-добрите катерачи визуализират и се чувстват успешно да се изкачат на планината, преди да започнат изкачването. Например, един катерач се е представил на върха на планината и има добро чувство за постиженията му. Друг катерач заключи, че силната психика е най-ценното умение по време на изкачване на Еверест, поради огромните неудобства и рискове, свързани с него.
Психически подготовка за аклиматизация
Ще получите много време за почивка по време на изкачването, така че тялото ви може да се аклиматизира, докато се изкачвате. Без търпение, чувство на неудовлетвореност или други емоции може да попречи на добрата ви преценка по време на изкачването. Подгответе се за престой, като придобиете опит в други планини с високи височини, които изискват аклиматизация. Също така медитирайте по време на тренировъчния си период, за да практикувате умствена почивка, необходима за търпение и успокояващи тревоги. Според Еверест катерач Матей Dieumegard-Торнтън в статия Huffington Post, катерене и други планини по-високи от 7000 метра - около 22 965 фута - като например Baruntse в Непал, умствено го подготви за изтичането на източване на енергия и кислород, което се случва при изкачване на планина висок от 7000 метра. Планината Еверест е 8,848 метра - 29,029 фута - така бавно се захващате за изкачване на по-високи планини, за да се подготвите за високи височини. Без опит с надморска височина, може да се появи халюцинации, психотично поведение, дезориентация и други животозастрашаващи симптоми на екстремна болест по височина.
Физически-психически връзки
За да имате плътна здравина по време на голямото ви изкачване, трябва да тренирате по време на тренировка. Според проучването на Университета в Отава елитните катерачи често пресичат границите на физическите си ограничения и излизат извън зоните си на комфорт. Тези алпинисти казаха, че физически се бута, плъзгайки ги психически и подобрявайки емоционалната им сила, което е важно за "Еверест". Когато са изправени пред предизвикателства по време на изкачването, те могат да разчитат на опит в обучението си, когато трябва да използват умствена сила, за да им помогнат да успеят. Според Dieumegard-Thornton, най-добрата му умствена подготовка е спечелена от трудолюбието му в други планини с висока надморска височина. Опитът ви дава практикуват при умствено и емоционално, занимаващи се с ниски температури, чувството за изолация, все експозиция елемент, както и други груби преживявания по време на голяма надморска височина планински изкачване.
Да бъдеш в момента
Изкачване на Еверест е тежък, обезсърчително начинание, но когато сте си съзнание и внимание всичко върху задачата в ръка, фокуса си подобрява и психическото мъх, който може да те доведе до намалява. Най-добрият начин да постигнете това е чрез фокусиране върху дишането си по всяко време. Друг начин е постоянно да поставяте краткосрочни цели, докато се изкачвате. И двете стратегии ще ви насърчат и ще ви задържат в настоящия момент, когато започнете да се чувствате претоварени.
безопасност
Преди да го направите, разберете рисковете от изкачването на Еверест и значението на обучението. Не можете да се научите да изкачвате Еверест от четене на книга; имате нужда от практически и професионален опит. Подгответе и проучете маршрута си за катерене преди катерене. Също така е добра идея да се изкачите по-малки планини по време на тренировка, за да упражнявате умствената си сила и да придобиете увереност. Ако не сте готови да го изкачите, не опитайте. Ако започнете катеренето и почувствате нуждата да се върнете, имайте положително отношение и се гордеете, че сте се прибрали безопасно вкъщи.
