Повечето възрастни в САЩ пренасят наднормено тегло, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Въпреки че има редица причини, поради които американците набират тегло, приемането на твърде много калий в диетата не е едно от тях. Всъщност увеличаването на приема на богати на калий храни може да ви помогне да загубите тегло на водата.
Причини за увеличаване на теглото
Най-вероятната причина за наддаване на тегло е калориен дисбаланс, казва, че хранителните насоки за американците от 2010 г., което означава, че консумирате повече калории, отколкото тялото ви изгаря. В допълнение към яденето на твърде много калории и недостатъчното упражняване, вашите гени също могат да ви предразположат за наддаване на тегло. Въпреки това, CDC казва, че вашата генетика не е поставена в камък, когато става въпрос за вашето тегло. Някои медикаменти, като например стероиди и антидепресанти, както и заболявания като болестта на Кушинг, също могат да причинят повишаване на теглото.
Калий 101
Калият е минерал, който тялото ви се нуждае от изграждане на протеини и мускули, разгражда и използва въглехидрати, поддържа алкална киселинност и контролира електрическата активност на сърцето ви. Той се среща в различни храни, включително плодове, зеленчуци, месо, соя и млечни продукти. Ако има твърде много или твърде малко калий в тялото си, това може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм, предупреждава MedlinePlus.
Калий и загуба на тегло
Повишаването на приема на калий може да играе роля в подпомагането да отслабнете. Американската асоциация по сърце казва, че колкото повече калий консумирате, толкова повече натрий се екскретира. Твърде много натрий предизвиква задържане на течности при някои хора. Да се отървете от натрий с по-висок прием на калий може да помогне на тези хора да загубят част от теглото си вода. Освен това храни с високо съдържание на калий - плодове и зеленчуци - също са с ниско съдържание на калории и запълването на диетата с нискокалорични храни може да ви помогне да ограничите общия калориен прием за по-добър калориен баланс.
Съображения за ограничаване на калий
Вашите бъбреци са отговорни за поддържането на баланс на калий в тялото ви. Ако бъбреците ви не работят добре, те може да имат трудно време да поддържат този баланс, което може да доведе до повишени нива на калий в кръвта. Ако имате бъбречно заболяване, може да се наложи да ограничите приема на богати на калий храни.
