Гребът е изискан спорт, който изисква значителна сила на горната част на тялото. Тъй като също така изисква повтарящи се движения на ръцете, докато захващат гребците, това може да предизвика хаос по ръцете. Блистери и крекинг, кървене на кожата са често срещани, особено сред начинаещите и след завръщане към спорта. След няколко месеца гребане ръцете ви естествено ще станат по-строги и по-малко склонни към мехури. Тъй като мехурите са болезнени и могат да повлияят на гребането, много от участниците се опитват да използват методи, които ускоряват процеса на закаляване на ръцете и намаляват раздразнението.
Подобряване на якостта на сцепление
Силата на захващане е мярка за способността ви да хващате плътно предмет. Чрез подобряването на силата на захващане намалявате вероятността варелите да се движат в ръцете ви и да намалите необходимостта от изстискване на гребла, което води до мехури. Натискането на смачкване измерва способността ви да притискате обект в ръката си и обикновено се използва при гребане. Книгата "Майсторство на ръчната сила" препоръчва използването на уплътнителен укрепващ механизъм за трошачка. Тези евтини инструменти за обучение са достъпни в повечето спортни магазини.
Топични мехлеми
За да затвърдите правилно ръцете си за гребане, трябва да развиете котките. И двата вида алкохол и лешникът на вещиците могат да ви помогнат да развивате козметика по-бързо, според книгата "Колоездене по-бързо". Просто изтрийте тези вещества на ръцете си веднага след гребането. Те могат също да помогнат на мехурите да се лекуват по-бързо и да предотвратяват инфекциите. Някои гребци също имат успех, използвайки мазен обрив за мазна кожа на ръцете си. Този мехлем може да помогне за предотвратяване на счупване и напукване на ръцете, което насърчава по-бързото развитие на каучуците.
Физически бариери
Докато гребените с ръкавици могат да ви помогнат да избегнете появата на мехури и болки, те няма да укрепят ръцете ви, а много гребци намират, че е трудно да се хванат гребло, докато се използват. Вместо това приложете водоустойчива лента на разкъсани участъци преди гребане. За да подсигурите лентата, изпълнете лентата от ленти между всеки от пръстите си. След това покрийте краищата на тези ленти, като обвиете лентата веднъж около китката си.
Стил на гребане
Начинът, по който редове може драматично да повлияе на силата на ръцете ви. Много начинаещи гребери хващат греблата си много плътно, което увеличава развитието на блистерите и не заздравява кожата по ръцете, според "Колоездене по-бързо". Овлажняване на ръцете ви преди гребане също ще увеличи болката и ще намали силата. Ако е възможно, изберете гладка дървена гребло. Тези гребци Ви насърчават да развиете сила на захващане и по-малко вероятно да причинят поява на мехури по време на процеса на разработване на подложки.
