Когато удряте тротоара - или неблагодарна, ако предпочитате да се движите на закрито - искате да придадете на мускулите и сухожилията цялото количество гориво, от което се нуждаят, за да увеличите максимално ефективността си. Протеинови шейкове - или готовите за пиене напитки, или праховете, които смесвате с вода или мляко - могат да направят това, като дават на вашата система доза от поддържаща храна, която може да ви помогне да се движите на друго ниво.
Намалява времето за възстановяване
Когато бягате, микрочипове се появяват в сухожилията, мускулите и другите тъкани в тялото ви, но по-специално в краката ви. След като се развиете, тези микрочипове повишават търсенето на организма за аминокиселините, открити в протеина; тези киселини помагат при ремонта и възстановяването на тъканите. Протеинови шейкове осигуряват богата доза от тези аминокиселини, които тялото ви може да абсорбира по-бързо, отколкото чрез цели храни. Това може да спомогне за подобряване на скоростта, с която тялото ви ремонтира тези сълзи, като намалява времето за възстановяване, необходимо след вашето бягане.
Увеличаване на усилието
Когато движите тялото си напред по време на вашето бягане, имате нужда от устойчив източник на енергия. Обикновено бегачите се обръщат към въглехидрати, но протеинът в протеинови шейкове може да помогне за осигуряване на енергийни резултати и сила, подобни на въглехидратите. Редовното пиене на протеиново разтърсване след вашето пътуване може да помогне за попълване на енергийните Ви запаси в подготовката за следващата ви тренировка. Освен това, много протеинови шейкове включват въглехидрати, които могат да помогнат за запълване на нивата на гликоген на изчерпаните мускули.
Правилно рехидратиране
Когато тичате, тялото ви изгаря през влага, както чрез действителното физическо упражнение, така и чрез странични ефекти, като изпотяване. Дехидратацията може да доведе до общи проблеми при работа като странични спазми или по-бързо нападение от умора. Протеинови шейкове могат да ви помогнат да осигурите хидратация, но все пак трябва да пиете много вода, за да поддържате добър баланс на течности.
По-добра издръжливост
Издръжливостта е от значение, особено ако сте диригент на разстояние. Някои продукти на протеин шейк съдържат аминокиселини с разклонена верига под формата на изолевцин, валин или левцин - такива съставки са посочени на неговия етикет. Тези специфични аминокиселини помагат не само да подобрят развитието на мускулите - силните крака са по-силни, по-бързи, но също така могат да помогнат на тялото ви да увеличи издръжливостта и издръжливостта си.
Намалено възпаление
Някои бегачи преживяват болка и възпаление в ставите и мускулите след бягането си, често в коленете си. Консумирането на протеиново разклащане, по-специално едно изработено от суроватъчен протеин, може да помогне; суроватъчният протеин притежава успокояващи противовъзпалителни свойства.
