Плуването е третата най-популярна спортна активност в Съединените щати, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, но това е нещо повече от забавен начин да останете готини през лятото. Водотерапията има много ползи за физическото и психическото здраве за всички възрасти, от най-младите до много старите. Ако търсите упражнение с ниска степен на въздействие в контролирана среда за лечение и предотвратяване на болезнени здравословни проблеми, плуването може да е точно за вас.
Общи ползи
Плуването може да помогне за подобряване на вашата гъвкавост, сила, циркулация и капацитет на белия дроб. Когато упражнявате във вода, 90% от тялото ви е плавно, което отнема стресът от ставите, заявява Американската асоциация за фитнес. Водата също така осигурява до 14 пъти повече устойчивост по суша, докато тренирате и помага да се разпръсне топлината на тялото, за да се избегне прегряване. Много лекари и физиотерапевти препоръчват плуване на своите пациенти за медицински проблеми и след операция. Това е особено полезно, ако използвате инвалидна количка, патерици или скоби на сушата, тъй като те често не се изискват, докато сте в басейна.
Артрит и фибромиалгия
Плаваемостта на водата поддържа ставите, като същевременно насърчава пълен свободен обхват на движение. Отопляемите басейни са особено полезни при пациенти с артрит и фибромиалгия, тъй като топлината спомага за отпускане на мускулите и намалява болката и сковаността. Топлата вода също води до разширяване на кръвоносните съдове и увеличаване на кръвообращението. Хората с ревматоиден артрит имат по-голямо подобрение в чувствителността на ставите и в областта на коляното с хидротерапия, отколкото при други форми на упражнения. Ползите за здравето за болки в ставите са дълготрайни, според проучване, публикувано през 2002 г. в "Скандинавския журнал по ревматология", при което пациентите с фибромиалгия все още имат подобрения в симптомите и физическата и социална функция до 24 месеца след програма за хидротерапия.
Назад Проблеми
Изследователи във Финландия, които извършиха преглед на проучванията върху ефектите от терапията на плуване, откриха, че може да бъде ефективна терапия за болки в гърба. Техните резултати, публикувани в "Клинична рехабилитация" през януари 2009 г., показаха, че плуването е потенциално полезно за пациенти, страдащи от обща хронична болка в долната част на гърба и свързана с бременност болка в гърба. Отделно проучване в Бразилия, публикувано през 2005 г. в списанието "Revista Brasileira de Medicina do Esporte", установи, че плуването може да помогне за рехабилитация на пациенти с увреждания на гръбначния мозък чрез подобряване на способността им да се къпят и обличат и да възстановят известна мускулна сила и мотор умения.
Сърдечно заболяване
Обучението по физическа тренировка в топлата вода подобрява капацитета за физически упражнения и мускулната функция при пациенти с хронична сърдечна недостатъчност, без странични сърдечно-съдови ефекти, според проучване, публикувано в "European Journal of Heart Failure" през 2003 г. Изследователи от Швеция установиха, издръжливостта на мускулите при извършване на разширения на коляното и повдигане на петата и показва по-голяма гъвкавост на раменете, отколкото не-плувците. Тъй като сърдечните заболявания са непредсказуеми и всеки случай е различен, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете терапия с плуване, ако имате сърдечно заболяване.
Периферна невропатия
Хората с диабет често страдат от невропатия или увреждане на нервите до крайниците си, със симптоми, които могат да включват болка; изтръпване; изтръпване; и загуба на усещане в ръцете, ръцете, краката и краката. Една група учени в Турция учи лабораторни плъхове с диабетна периферна невропатия, за да изследват защитните и терапевтичните ефекти на плуването. Техните изследвания, публикувани в "Journal of Endocrinology Investigations" през 2008 г., показват, че плувната терапия насърчава загубата на наднормено тегло, което е фактор, допринасящ за диабета, а също така спомага за възстановяване на мускулната и нервната активност и двигателните умения.
