Проследихте ли заедно с 8-седмичното STRONGER Challenge? Ако имате, сте почти свършили с първата си седмица - поздравления! За да ви помогнем да пазите очите си на наградата, ето едно монетно послание от трениращия силен Ники Холендър.
Сега е страхотно време да си направите пауза и да си зададете въпроса защо правиш това. Каква е целта ви? Това е да отслабнете? Чувствате ли се по-здравословен и енергичен? Изградете силата и чистата мускулатура? Можеш ли да поддържаш своя футболен отбор?
Каквото и да е целта ви, направете го S.M.A.R.T. Това означава, че имате конкретна цел (задайте брой или параметри), измерими (проследяване на напредъка си), постижими (уверете се, че са реалистични), важни (дали те засягат живота ви?) И своевременно (дайте си краен срок).
Ако целите ви са за фитнес, хранене или загуба на тегло, нека sweet-life.club да ви помогне да следите напредъка си към целта си. Можете да проследявате ежедневния прием на храна на MyPlate, да правите ежедневните си тренировки по STRONGER и да проследявате други цели като загуба на тегло и приемане на вода чрез таблото за управление на сладкото животно.
И уверете се, че се присъединявате към групата ни за сладки животни - клуб Challenge Facebook, за да получите съвети, насърчение и мотивация!
Виж го. Повярвай. Постигни го. Снимка Кредит: sweet-life.club Как да се регистрирате за СИЛНОТО Предизвикателство
1. Изтеглете приложението MyPlate за iOS или създайте своя профил. Ако сте в Android или не разполагате с смартфон, можете да използвате версията за настолни компютри. Уверете се, че сте определили 8 януари като начална дата, така че да можете да сте на същата страница като останалата част от общността sweet-life.club!
2. На вашата начална дата (започваме следващото ни предизвикателство 8 януари), ще можете да влезете в профила си и да кликнете върху "План за хранене" в долната навигационна лента на приложението. Там ще имате достъп до ястия на всеки ден, както и списък за пазаруване всяка седмица.
Проследяването е лесно с MyPlate. Снимка Кредит: sweet-life.club 3. За всяко хранене и закуска проследявайте калориите си, като кликнете върху отметката до всяка храна или рецепта. Ако трябва да се отклоните от плана за хранене, можете също да въведете храни ръчно от раздела "Track" в долната навигация. Просто потърсете храната си и кликнете върху бутона "Аз ядох това". Уверете се също, че проследявате приема на вода от раздела "Track".
4. Отпечатайте тренировъчния календар на STRONGER Challenge и го следвайте заедно с безплатния видео тренировка за всеки ден.
Ето вашата пътна карта за тренировка. 5. Проследявайте тренировките STRONGER в MyPlate. На основната страница на приложението кликнете върху Упражнение и след това потърсете STRONGER. Всички тренировки ще бъдат изброени по-долу. Изберете тази, която сте извършили този ден.
6. Присъединете се към нашата сладка-life.club Challenge Facebook Group, за да получите ежедневни съвети, насърчаване и мотивация! Можете също така да се присъедините към разговора в нашата общност дъски в приложението ("Общността" в долната навигация) и на работния плот.
7. Правете тренировки с нас, прекоси ги от календара и публикувайте за тях във Facebook групата. Ние ви поздравяваме!
Читатели - Присъединявате се към нас за 8-седмичното Предизвикателство на STRONGER? Какво мислите за тренировките STRONGER? Били ли сте разгледали храната план още? Имате ли проблеми с достъпа и използването на някоя от тях? Били ли сте някога направили група за фитнес предизвикателства преди? Как стигна за теб? Присъединили ли сте се към нашата сладка - Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
