Витамин B6, известен също като пиридоксин, е основен витамин, участващ в протеиновия метаболизъм. Недостигът, който е рядък, може да бъде предизвикан от туберкулозното лекарство изониазид и се проявява като разширен и болезнен език. Токсичността на витамин В6 също е рядка и се среща при индивиди, които консумират мегалози на витамин В6, обикновено в резултат на прекомерно добавяне или медицинско лечение. Симптомите са неврологични.
добавки
Витамин В6 се предлага под формата на хапчета, като част от мултивитамин или самостоятелно. Това е водоразтворим витамин, което означава, че излишните количества се екскретират в урината. Въпреки това, дългосрочното допълване с много високи дози може да доведе до болезнени неврологични симптоми, включително усещания за игли и игли, известни като сензорна невропатия. Към днешна дата проучвания не показват токсичност от дневния прием при или под 200 mg на ден. За безопасност, допустимото горно ниво на прием е 100 mg на ден. Много добавки включват тази сума от B6.
лечение
Мегадозите на витамин В6 в количество 500 mg на ден понякога се използват за лечение на определени състояния. Те включват синдром на карпалния тунел и предменструален синдром. Ефективността на витамин B6 за лечението на всяко състояние не е доказана, съгласно Merck Manuals Online Medical Library и тъй като има ясна връзка между мегадозите на витамин B6 и неврологичните симптоми, рискът от допълнително приемане може да надхвърли ползите, попитайте Вашия лекар.
храни
Препоръчителната хранителна добавка е, че витамин В6 е около 1,5 mg на ден. Храните съдържат по-малко витамин В6 от добавките. Дори и обогатените зърнени храни, които са най-високи в B6 на всички храни, съдържат по-малко от 5 mg на порция. Други храни с високо съдържание на B6 включват нахут и риба. Храненето на големи количества от тези храни е малко вероятно да доведе до симптоми на токсичност, тъй като може да е невъзможно да се достигнат диетични нива, които се доближават до 100 mg на ден без добавка.
