Metamucil се състои от псилиум, вид разтворимо влакно. Установено е, че Psyllium спомага за подобряване на общия брой на холестерола и понижаване на лошия холестерол, плаващ в кръвта ви. Ако искате да започнете да приемате тази допълнителна добавка, за да помогнете за холестерола, ще трябва да го добавите към диетата си постепенно, следвайки препоръчителната дозировка. В противен случай могат да се появят усложнения на храносмилането.
Как работи
След като Metamucil стигне до стомаха ви, тя започва да се разтваря в гелообразно вещество, като улавя част от холестерола от храната. Тъй като се придвижва по-надолу в тънките черва, гелът удължава холестерола и някои жлъчни киселини, които са компоненти на холестерола. Тези частици се движат заедно в отпадъците ви, залепени в геловата формула, което намалява техните шансове за поглъщане. В крайна сметка всички тези вредни неща се изтласкват, когато движите червата си. С течение на времето, чрез намаляване на абсорбцията на холестерола, вашият липопротеин с ниска плътност - вредни холестерол - трябва да намалее. Въпреки това, Медицинският център на Университета в Мериленд посочва, че в допълнение към приемането на псилиум трябва да следвате диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол, за да подобрите допълнително холестерола в кръвта.
Как да го вземем
Прахообразният метамуцил се смесва с всеки тип течност. Разбъркайте го в сок, вода, студен чай или дори гладки. Ако изберете капсули, поглъщайте ги цели, вместо да ги разтваряте в течност. Хрупкавите вафли просто се нуждаят от дъвчене и поглъщане. Всеки път, когато приемате доза Metamucil капсули или вафли, е важно да имате пълна чаша вода с нея. Всъщност, без значение колко разнообразие имате, трябва да пиете много вода през целия ден, тъй като разтворимите влакна работят най-добре, когато сте добре хидратирани. Въпреки че не е нужно да приемате какъвто и да е тип Metamucil с храна, производителят препоръчва приемането му с храна, за да ви помогне да си спомните и равномерно да разделяте дозите.
Правилна дозировка
За оптимални ползи от понижаването на холестерола, поемайте три пъти дневно Metamucil. Доставката включва 1 супена лъжица прах, две вафли или две до шест капсули. Ако приемате капсули Metamucil, които съдържат калций, можете да приемате до четири порции на ден, като една доза е от две до пет капсули. Единична доза осигурява приблизително 2 до 3 грама разтворими фибри. Вашата цел е да получите 7 грама разтворими фибри дневно, за да подобрите холестерола си. Не започвайте обаче с пълната препоръка. Ще трябва да се пробвате до тази сума, за да сведете до минимум страничните ефекти от храносмилането.
Постепенно увеличение
Гмуркането с главата до нов режим на добавка на фибри може да ви остави надут, газообразен или подкрепен, или може да ви даде диария. Започнете с половин доза, само веднъж дневно в продължение на няколко дни. Ако не ви притеснява, добавете втората половин доза по-късно за още няколко дни. Постепенно работете по пътя до пълната сума, препоръчана за подобряване на нивата на холестерола. И накрая, преди да установите правилната доза и да се третирате сами, поискайте от Вашия лекар одобрение за употребата на Metamucil за понижаване на холестерола.
