Билката валериан обикновено се използва като помощ за сън, особено от хора, които предпочитат да не използват хапчета за спане на рецепта. Билката изглежда работи, като увеличава количеството химична гама аминобутирова киселина в мозъка, което след това помага да се успокои и да се отпуснете, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд. Тези ефекти могат да бъдат полезни като помощ за сън, но може да имат ефект и сутрин, след като го приемете.
Валериане и сладост
Поради това, че валерианът работи в тялото, за да ви помогне да спите, някои хора се чувстват уморени или бавно в деня, след като го използват като помощ за сън. Този ефект се среща по-често при хора, приемащи високи дози от добавката, съобщава Националният център за допълващи и алтернативни медицински изследвания. Поради това, как Валериан може да ви повлияе и да наруши способностите ви, не трябва да го използвате преди шофиране или работа с машини. Също така, не вземайте Валериан, за да ви помогнем да спите, без да се консултирате с лекар, който може да ви посъветва как да го използвате безопасно.
Препоръки за дозиране
Когато се използва за лечение на безсъние, препоръчваният безопасен интервал на дозиране е между 400 mg и 900 mg на ден, отнети от 30 минути до два часа преди лягане, съобщава MedlinePlus. Тъй като дългосрочните му ефекти не са били добре проучени, трябва да го приемате за не повече от четири до шест седмици. И когато спрете да го използвате като помощ за сън, трябва бавно да намалите дневната си доза в продължение на една до две седмици, вместо да спирате рязко. Преди да вземете валериана, за да ви помогне да спите, говорете с познат лекар, който може да ви посъветва колко да предприемете.
Други нежелани реакции
Освен че се чувствате бавно и уморени в деня след употребата на валериан, може да получите и други нежелани реакции. Някои хора развиват главоболие, чувстват се замаяни, имат разстроен стомах или се чувстват неспокойни и възбудими след употребата на валериана. Тя може да има и противоположен ефект от това, което е предназначено, тъй като някои потребители изпитват безсъние, безпокойство и безпокойство, въпреки че това са условията, за които е най-често използвана, съобщава MedlinePlus. Освен това, ако приемате Валериан повече от месец, може да получите оттегляне, ако внезапно спрете да го приемате. Най-добре е да се консултирате с лекар, преди да вземете валериана, за да знаете какво да очаквате, докато го използвате.
Мерки за безопасност
Жените, които са бременни или кърмят, и деца под 3 години, не трябва да приемат валериана, защото нейните ефекти все още не са добре установени, съобщава Националната здравна канцелария на хранителните добавки. Също така, Валериан може да взаимодейства с определени медикаменти. Например, не трябва да приемате добавката заедно със успокоително, защото може да усили ефекта. Алкохолът също трябва да се избягва, защото действа като успокоително средство в организма. Валериано може също така да повлияе как алпразоламът и лекарствата се променят от черния дроб в тялото. И не трябва да приемате валериан с други билкови добавки, които имат седативен ефект, включително мелатонин и жълт кантарион. Винаги обсъждайте употребата на валериана с медицински специалист, който знае вашата здравна история, както и всички лекарства и добавки, които приемате.
