Предимствата на масажирането в бодибилдинга могат да повишат конкурентноспособността ви, като увеличат ефективността ви и ви помагат да достигнете физическия си потенциал. Ефектите от твърдото обучение и нараняванията могат да увредят вашето развитие на бодибилдинг. Масажът може да се бори срещу негативните ефекти на културизма и дори да ви помогне да постигнете по-голяма мускулна маса, да развиете по-пропорционална и симетрична физика и да подобрите присъствието си за състезатели.
Диапазон на движение
Мускулното затегнатост ограничава обхвата на движение, а повдигането с тесни мускули може да доведе до нараняване. Масажът обхваща връзки от мускулните влакна на дължина и странично, за да подобри еластичността на тъканите. Масажните процедури помагат за освобождаване на напрежението и натиска чрез разтягане на обвивката или фасцията около мускулите. Мускулната тъкан от белези може да стимулира гъвкавостта и да увеличи риска от нараняване и болка. Масажът може да възстанови мобилността чрез разрушаване на тъканта на белези, причинена от претрениране, предишни наранявания или травми.
възстановяване
Мускулите се нуждаят от възстановяване на хранителни вещества, за да поправят щетите и да растат за културизъм. Масажът ускорява възстановяването ви чрез увеличаване на пропускливостта на мускулната тъкан и отваряне на микроциркулацията. Дълбокият масаж увеличава тъканната пропускливост чрез отваряне на порите, които позволяват на течностите и хранителните вещества да преминават по-ефективно. Това премахва отпадъчните продукти, като млечна киселина, които се натрупват по време на тренировка и потискат мускулната контракция.
Мускулен тонус
Масажът поддържа добре дефинирана физическа форма на бодибилдинг, като увеличава кръвообращението, което подобрява мускулния тонус. Повредените или стегнати мускулни тъкани не задържат добре кръвта и намаляват мускулния ви тонус. Вашият масажист може да използва помпена техника за придвижване на течности през кръвоносни съдове и лимфни възли. Помпането включва увеличаване на налягането в предната част на удара, за да се създаде ефект на вакуум във вашите съдове. Това подобрява мускулния тонус, като помага на повредените и стегнати тъкани да получат хранителните вещества, необходими за растежа и ремонта.
Предотвратяване на наранявания в спорта
Можете да лекувате или предотвратявате наранявания по време на бодибилдинг чрез редовен спортен масаж. Намерете терапевти от спортни масажисти, които са учили спортна терапия, физиотерапия или спортна рехабилитация, и да му дават масажи за лечение или превенция на наранявания, свързани с културизма. Специализираните спортни масажисти могат да идентифицират и лекуват мускулна стягане, както и пунктове за задействане и белези, които могат да увеличат риска от нараняване.
психологичен
Масажите преди това са от полза и за културистите. Получаването на масаж преди конкурс за бодибилдинг може да подобри представянето ви чрез подобряване на психическото ви състояние. Масажът може да повиши нивото на доверие и да намали натрупания стрес, който се разви в резултат на вашето обучение по бодибилдинг. Чувствайки увереност и спокойствие, преди да се състезава, ще се отрази на вашето представяне.
