Развитието на диария, в резултат на фактори като вирусна или бактериална инфекция, може да ви остави да се почувствате нещастен и нестабилен за няколко дни. Въпреки че апетитът ви може да изчезне между редовните ви пътувания до тоалетната, яденето на правилните храни, като купичка овесена каша, може да намали симптомите ви и да ви помогне да поемете пътя към възстановяването.
Фокусирайте се върху течностите
Не бързайте да подготвите купа овесена каша веднага щом удари диарията ви. За началния период, в който се развиват тези стомашно-чревни заболявания, консумирането само на течности като вода, мек чай, бульон и ябълков сок може да помогне да успокоите системата и да избегнете влошаване на състоянието. Течната диета също осигурява хидратация, която е ценна за заместване на течностите, които губите с диария. Изградете диетата си около тези продукти през първите 24 часа, особено ако диарията е тежка. Свържете се с Вашия лекар, ако диарията не се подобри за пет дни или имате диария с температура 101 градуса по Фаренхайт.
Постепенно добавете овесена каша
Ако сте в състояние да управлявате течности в продължение на 24 часа, често можете да добавите някои диетични храни, включително овесена каша, към вашата диета. В.R.A.T. диета, която представлява банани, ориз, ябълки и тост, е стандартен подход за справяне с диарията, но също така са подходящи и други свързани храни като овесена каша, фреза или крем от пшеница. Подсладете овесена каша само леко и избягвайте да добавяте мляко, ако имате проблеми с храносмилането на лактозата. Овесените ядки са идеални не само заради вкусния си вкус, но и за съдържанието на влакна. Разтворимите фибри в овесена каша поглъщат вода в стомашно-чревния тракт, за да помогнат да добавите твърдост към изпражненията.
Върнете се в нормална диета
Ако сте в състояние да консумирате овесена каша без никакви неблагоприятни ефекти, можете да продължите да ядете този вид храна, когато започнете да се връщате обратно към обичайната си диета. Стандартният подход е да добавите храни като пилешко или пуешко, варени зеленчуци и яйца към вашата диета, като същевременно избягвате храни, които са прекалено пикантни или с високо съдържание на мазнини, докато не сте напълно над симптомите си. Ограничете приема на храни с високо съдържание на фибри, като например сурови плодове и зеленчуци, тъй като те могат да изгубят изпражненията ви.
Ползи за здравето на овесена каша
Освен че спомага за успокояването на вашата система, когато имате диария, овесена каша може да подпомогне цялостното ви здраве по няколко начина. Овесът е източник на протеини и фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате пълноценно и потенциално да устоите на желанието да се насладите на храна. Овесът е ниско гликемична храна, което означава, че те няма да причинят бърз скок в кръвната Ви захар, което ще доведе до евентуална капка кръв и глад. Влакната в овесена каша също помагат да поддържате редовно функционирането на червата.
