Закуските са здравословно допълнение към вашата диета или програма за отслабване. Закуските ви помагат да облекчите глада си между храненията, което може да помогне да намалите желанието си да преяждате по време на редовните хранения. Ключът към интелигентното закуска е избора на здравословни хранителни възможности. Здравословните крекерски закуски пътуват добре, правят страхотни третирания между отделните ястия и могат да бъдат комбинирани с други здравословни храни за вечеря преди вечеря.
Пълнозърнест плосък хляб
Flatbread, наричан още хрупкав храст, идва в различни текстури, включително версия на хлебарката. Flatbread, направен с пълнозърнести храни, е пълен с фибри и сложни въглехидрати за енергия и е с ниско съдържание на мазнини. Пълнозърнестите зърнени храни помагат също така нивата на кръвната захар да се покачват и падат бързо, което ви предпазва от глад.
Смесени бисквити
Крекери, направени със семена от слънчоглед, макови семена или тиквени семки, осигуряват богати източници на протеини, фибри и витамини. Тиквените семена са богат източник на желязо, цинк, магнезий и омега-6 и омега-3 мазнини. Те също са добър източник на фибри, което ви помага да се чувствате пълноценно. Смесените бисквити имат хрупкав, ароматен вкус, който комплиментира нискомасленото сирене и сиренето.
Пълнозърнести крекери
Пълнозърнестите бисквити се предлагат в разнообразие от вкусове и се предлагат както в редовни, така и в нискомаслени варианти. Целият зърно е важна част от балансираната диета. Цели зърна дават въглехидрати за енергия и помагат за намаляване на гладните угризения. Пълнозърнестите бисквити се предлагат в различни видове, включително цяла пшеница, многозърнесто растение с разнообразие от зърна, ориз и каменни сортове. Не забравяйте да прочетете етикета, защото някои сортове крекер може да съдържат по-големи количества натрий отколкото други. Етикетът трябва също така да посочи конкретното зърно като първа позиция, което показва, че това е основната съставка. Пазете се от пълнозърнести бисквити, които изброяват рафинирана пшеница или аромати, които добавят допълнителни калории.
Бисквитки от соеви снаксове
Соковите закуски се пекат и се зареждат със соев протеин, което помага за понижаване на холестерола в кръвта. Те също така могат да помогнат за намаляване на риска от рак, според 16 май 2000 г. на Science Daily. Соковите крекери са хрупкави и се предлагат в различни аромати, включително чесън, барбекю и аромати на сирене. Не забравяйте да прочетете етикета за броене на натрий, защото някои соеви бисквити може да имат неприемливи нива на натрий. Здравословните бисквити от соевата закуска са с ниско съдържание на мазнини и натрий.
