Цигарите имат репутация за това, че помагат на хората да отслабнат и е нормално да спечелите няколко килограма, ако се откажете от цигарите. Този ефект е свързан както със самите цигари, така и с физическите движения на тютюнопушенето. Неотдавнашно проучване показва, че тютюневите компании подобряват ефекта от загуба на тегло на цигарите, но бившите пушачи могат да използват няколко стратегии, за да избегнат натрупването на тегло.
Ефекти от загуба на тегло
Тютюневите компании модифицират цигари, за да им дават качества за потискане на апетита едва през 1999 г., разкрива проучване на швейцарски изследователи от 2010 г., публикувано в Европейския вестник за обществено здраве. Изследователите прегледаха документите от архивите на тютюневата компания, които показаха, че към някои цигари са добавени молекули, подтискащи апетита, като 2-ацетилпиридин и винена киселина. Няма налични данни за това дали тази практика все още съществува. Не всички пушачи на цигари губят тегло, така че продуктът не изглежда да има съвместими апетит-потискащи свойства.
Статистика на теглото
Пушачите обикновено тежат между 6 и 10 кг. по-малко от непушачите и да получат същото количество тегло, ако престанат да пушат, според лекарите на Moffitt Cancer Center и Research Institute. Тези данни показват, че увеличеното тегло не е истинска печалба, защото пушачите биха имали допълнителна тежест, ако никога не са започнали да използват цигари. Тези статистически данни са средни, като 50% от бившите пушачи печелят по-малко от 10 кг. и един от 10 бивши пушачи, които опаковат по 25 до 30 допълнителни килограма.
Прекратяване и увеличаване на теглото
Цигарените пушачи понякога печелят тегло, когато спрат да пушат. Някои от ефекта идват от промените в метаболизма, които никотинът ускорява. Голяма част от проблема е поведенчески, според Центъра за здраве на младите жени, защото бившите пушачи често заменят цигарите с храна. Храненето включва подобни движения и усещания, когато вдигате храна и я поставяте в устата си. Ограничаването на нискокалоричните заместители на цигари като растителни пръчици или замяната на вода за храна може да ви помогне да компенсирате натрупването на тегло. Упражнението трябва да бъде част от плана ви за отказ, защото той държи ума ви на глад и изгаря повече калории.
Съображенията
Негативните последици за здравето от пушенето на цигари надвишават всяка загуба на тегло, а ползите от отказването обикновено превишават наддаването на тегло. Например, слагате същото количество стрес върху сърцето си, пушайки пакет цигари дневно, както бихте направили, ако сте били над 90 килограма с наднормено тегло. Преустановяването на тютюнопушенето ви благоприятства в много области, като намаляване на белодробните заболявания, инсулт, инфаркт и риск от рак. Вашият физически външен вид се подобрява, защото кожата ви изглежда по-здрава и не получавате пожълтели пръсти и зъби от никотина.
