Упражнението трябва да бъде положително преживяване, което води до повишаване на здравето и фитнес. За да се сведе до минимум опасността от нараняване и заболяване, е важно рисковете, свързани с упражненията, да бъдат строго контролирани. Анализът на риска трябва да подчертава опасностите, да оценява потенциалните наранявания и да предоставя решения, така че потребителите на уреди за упражнения да са възможно най-безопасни. Ефективното управление на риска трябва да обхваща всички видове уреди за упражнения, включително кардио, свободни тежести и машини за тренировка за съпротива.
Съображения за свободното тегло
Много упражнения за свободно тегло изискват голямо пространство, така че да можете да извършвате необходимите движения, без да влизате в контакт с други потребители или близки обекти. Упражнения като повдигане на главата и упражнения за захранване, включващи почистване и потупване, трябва да се извършват с осведоменост за височината на тавана. Ако вашата тренировъчна зона е особено стръмна или заета, някои упражнения, които използват брутните движения, могат да бъдат прекалено опасни. Упражненията за свободно тегло трябва да се ограничават до определена зона, за да се осигури достатъчно място за извършване на този вид упражнения. За да се сведе до минимум рискът от нараняване по време на тренировка, трябва да използвате наблюдател при извършване на упражнения, при които има опасност от смачкване от бара и също така да се гарантира, че тежестите са закрепени на място с помощта на нашийници.
Позиция на фитнес оборудване
Анализът на риска трябва да отчита позицията и разположението на оборудването. Макар машините за упражнения да имат специфична подова площ или петно, машините трябва да са разположени така, че да имате достъп до тях лесно и безопасно. Бягащите пътеки, например, трябва да се поставят така, че да има достатъчно пространство отзад, което да позволи на потребителите да се монтират и слизат на безопасно място. Устройството за упражнения трябва да бъде разположено така, че по всяко време да се поддържа чист път около обекта и всички части на оборудването да са лесно достъпни за целите на поддръжката.
Упражнение Подходящо
Докато упражненията обикновено са полезни, някои упражнения имат по-висок риск, отколкото други. Като оценявате риска спрямо ползите от всяко упражнение, можете да решите дали дадено упражнение е подходящо. Поддържането на стабилна топка ще подобри баланса, но рискът от падане може да надвиши ползите от увеличения баланс. По-безопасен вариант би бил използването на тренажор за баланс на BOSU, при който рискът от падане е намален, но балансът все още е подобрен.
Биомеханична индивидуалност
Машините за упражнения често са регулируеми, за да отговарят на широка гама от форми на тялото и височина. Това позволява оборудването за упражнения да бъде монтирано на потребителя. В крайна сметка, има само толкова много корекции, които са възможни, а някои височини и / или строеж крайности може да не безопасно да се поберат някои фитнес оборудване. Много високи, къси или с наднормено тегло могат да установят, че те просто не се побират в някакво оборудване и че упражняването на неправилно поставена машина може да се окаже неудобно, което може да доведе до нараняване. Използването на неподходящо оборудване за фитнес оборудване не може да доведе до нараняване по това време, но може да доведе до проблеми на по-късен етап в резултат на натрупване на стрес върху мускулите и ставите.
Поддръжка и използване на оборудване
Оборудването за фитнес оборудване може да се разпадне и да се превърне в нефункциониращо. Орехите и болтовете могат да работят насипно, кабелите могат да се разпаднат, коланите могат да се опънат и лентите да се счупят. Можете да избегнете много повреди на оборудването, като извършвате редовна профилактична поддръжка и планирани превантивни проверки. Ако използвате неправилно оборудването за фитнес, може да увеличите механичното износване и да повредите оборудването. Оборудването за фитнес зали трябва да се използва само за целта, за която е проектирана; в противен случай може да се счупи по време на употреба.
