Консумирането на богата на хранителни вещества диета предотвратява или облекчава проблеми с вашите синуси или енергийни нива. Синусовите проблеми могат да възникнат като инфекции, главоболия, задръствания или хрипове. Много от тези симптоми могат да бъдат намалени или контролирани чрез приемане на специфични витамини. Енергийната загуба също е проблем за някои хора и се характеризира с умора, слабост и летаргия. Това може да бъде подпомогнато и чрез консумирането на специфични витамини във вашата диета.
Витамин А
Витамин А може да бъде полезен при лечение на проблеми със синусите, като например инфекции на синусите, според MedlinePlus. Този витамин действа като антиоксидант, който помага да защитите тялото си от увреждане на свободните радикали. Свободните радикали са чужди вещества, които могат да причинят инфекция и болести в тялото ви. В допълнение към добавката, този витамин може да се намери в различни храни. Добрите избори включват моркови, спанак, сладки картофи, тиквички и тиква.
Витамин В12
Витамин B-12 играе важна роля в енергийния метаболизъм, според Националните институти по здравеопазване. Ако сте недостатъчни в този витамин, може да получите симптоми като умора, слабост, загуба на енергия и загуба на апетит. Храните за животни са богати източници на витамин В-12, включително месо, птици, риба, яйца и млечни продукти. Веганите и вегетарианците трябва да са наясно, че този витамин не се среща в растителните храни. Някои зърнени храни и хляб обаче могат да бъдат обогатени с витамин B-12. В допълнение, този витамин може да бъде намерен в допълнителна форма.
Витамин Ц
Витамин С може да играе полезна роля при предотвратяването или лечението на синусовите проблеми или загубата на енергия. Според медицинския център на Университета в Мериленд витамин С може да помогне за намаляване на симптомите на синдрома на хроничната умора - състояние, характеризиращо се с умора, слабост и загуба на енергия. Медицинският център на Университета в Мериленд предлага витамин С да ви помогне да увеличите издръжливостта. Витамин С може да се получи като добавка или в храните, които ядете. Добрите хранителни източници включват портокали, грейпфрути, пъпеши, ягоди, броколи и спанак. Витамин Cmay също е полезен при намаляване на симптомите на синусовите проблеми. Според MedlinePlus, витамин С може да бъде от полза за борба с настинката. Симптомите на общото настинка включват главоболие, хриптене, постнално капване и назална конгестия. Това са общи и за синусовите проблеми. Поради това увеличаването на приема на този витамин може да ви помогне да засилите имунната си система и да осигурите защита срещу инфекции и други затруднения със синусите.
