Витамин В12, част от семейството на витамин В, е основно отговорен за образуването на червени кръвни клетки и здравословната неврологична функция. Основните причини за недостиг на витамин В12 са чревните нарушения, които могат да доведат до невъзможност за абсорбиране на витамин или до екстремни или непрекъснати психически стрес. Честите симптоми на недостиг включват загуба на тегло, загуба на апетит, умора, слабост и възможно изтръпване или изтръпване в ръцете и краката. B12 добавки се използват за лечение на недостатъци; тези с чревни разстройства трябва да приемат В12 чрез инжектиране, но повечето други могат да приемат витамин с таблетки.
Етап 1
Помолете Вашия лекар да тества нивата Ви на витамин В12, за да видите дали сте недостатъчни и трябва да приемате добавки; това се прави чрез прост кръвен тест. Получете инструкции от Вашия лекар относно количеството на B12, което да приемате ежедневно, ако тестовете ви показват, че сте ниски; препоръчителната дневна доза за B12 е 2,4 микрограма на ден.
Стъпка 2
Закупуване на витамин В12 в аптека или магазин за витамини. Въпреки, че B12 обикновено е включен в витамин В-комплекс, ако сте ниски, може да искате да вземете добавка, съдържаща само B12, за да сте сигурни, че получавате правилната доза.
Стъпка 3
Поставете таблетка B12 под езика си и го оставете да се стопи напълно; за разлика от други витамини, В12 се абсорбира по-ефективно, когато се оставя да се стопи в устата ви, вместо да се поглъща цялото. Има лек сладък и плодов вкус към таблетки В12.
Стъпка 4
Вземете B12 сутрин, освен ако Вашият лекар не е посъветвал друго; много хора приемат своите витамини със закуската си, но всеки сутрин ще работи. Вземете B12 със или без храна.
Нещата, от които се нуждаете
- лекар
- Кръвен тест
- Витамин В12 таблетки
