Преодоляването на човек, който все още обичате, отнема време. След раздялата е обичайно да изпитате същите пет етапа на скръб - отричане, гняв, преговори, депресия и приемане - както хората усещат, след като умре любим човек. Това не е процес, който можете да бързате. Въпреки това, можете по-лесно да се ориентирате в траурния процес, като се грижите с доброта, като намерите здравословни начини да изразите своята скръб и да се заобиколите с приятели и семейство, които те обичат.
Етап 1
Редовното взаимодействие с близки приятели и семейство може да помогне за намаляване на чувствата на самота. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images Получавам подкрепа. Според Грег и Амира Behrendt авторите на "Това е наречено разпадане, защото е разбито", достигайки до вашите близки приятели и семейство за подкрепа, докато вие скърбят, е инструмент за изцеление. Чувствата за самота са неизбежна част от разпадането. Редовното взаимодействие с близки приятели и семейство може да ви помогне да намалите тези чувства на самота и да ви напомня, че има хора в света, които те обичат.
Стъпка 2
Изтрийте номера си от мобилния си телефон. Снимка: Creatas Images / Creatas / Getty Images Избягвайте предишния си живот. Изтрийте номера му от мобилния си телефон, блокирайте неговия имейл адрес и го блокирайте от всички сайтове за социални контакти, които използвате. Също така трябва да избягвате места, които смятате за "специални" или "любими", докато сте били двойка. Може да повярвате, че искате да се опитате да станете приятели, но в действителност продължителният контакт с него ще удължи болката ви.
Стъпка 3
Изрази си мъка. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Изрази си мъка. Докато лекувате от раздялата си, нормално е да изпитвате скръб, депресия и гняв. Смислените приятели или семейството могат да ви предложат да останете зает или по друг начин да се опитате да пренебрегнете чувствата си. Но според семейството и брачния терапевт Джуди Алън, игнорирането на вашите чувства само ще ги накара да издържат по-дълго. Вместо това, намерете здравословни начини да ги изразите. Говоренето им с приятели или семейства, които не са отсъстващи, изписването им, плач или дори крещене в безопасно, защитено пространство - са всички здравословни начини да изразите болката си.
Стъпка 4
Потърсете светлите петна в деня си. Снимка Кредит: Digital Vision./Digital Vision / Гети изображения Потърсете светлите петна в деня си. Лесно е да се задържите в чувство на депресия и да прекарате известно време с обсебеност за това, което трябва или бихте могли да направите по различен начин. Тези видове обсебващи мисли могат да ви накарат да се чувствате безнадеждни и безсилни във вашия живот. За да се справите с чувството на безнадеждност, опитайте да запазите журнал за благодарност. Отделянето на време, за да отбележите положителните аспекти на живота си, може да ви помогне да поставите раздялата в правилна перспектива.
Стъпка 5
Намерете позитивни дейности, които да ви помогнат отново да възстановите своята собственост. След като сте били част от двойка за известно време, може да е трудно да се приспособите към един живот. Доброволческата дейност за организация с нестопанска цел, поемането на класа или приемането на ново хоби са всички положителни начини да станете отново активни в света. Тези дейности също така предоставят възможности за среща с нови приятели.
