Ако имате синдром на раздразнените черва, знаете колко трудно може да бъде да се справите със симптомите си, които могат да включват коремна болка и пристъпи на диария или запек. Може също така да знаете, че няма лечение за IBS, а лечението включва управление на симптомите чрез диета и пробиотици, в допълнение към медикаментите и психичното здраве. Докато изследванията установяват, че допълването на диетата с ленените семена може да помогне за подобряване на запека при хора с IBS, няма доказателства, че лененото масло помага при лечението на симптомите.
Диета и IBS
Диетата играе важна роля в управлението на ИБС. Някои от препоръките включват ядене на малки порции, за да се предотврати спазми и диария, ограничаване приема на мазнини и хранене на диета, която е с високо съдържание на въглехидрати. Препоръчва се също да избягвате определени храни, които могат да влошат симптомите, като например храни и напитки с високо съдържание на кофеин, някои млечни продукти, изкуствени подсладители и храни, които причиняват прекалено много газ, включително зеле и боб. Ако запекът е вашият първичен симптом на IBS, препоръчително е да се съсредоточите върху получаване на повече фибри в диетата си. Въпреки че фибрите могат да облекчат констипацията, обаче, това може да не окаже влияние върху коремен дистрес или болка.
Какво е толкова страхотно за лененото масло?
Лененото масло е богато на алфа-линоленова киселина, което е растителната форма на основните омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са необходими за кръвосъсирването и изграждането на клетъчните мембрани в мозъка ви. Получаването на повече от тези мастни киселини във вашата диета може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Омега-3 в лененото масло също могат да се възползват от тези, които страдат от възпалителни заболявания като артрит и възпалително заболяване на червата.
Ленено масло и IBS
Докато лененото масло може да бъде от полза за тези, които страдат от възпалително заболяване на червата, понастоящем няма проучвания или данни, показващи, че лененото масло намалява симптомите на IBS. Като добър източник на омега-3 мастни киселини, лененото масло като част от план за здравословна диета може да бъде от полза за вашето цялостно здраве. Можете да добавите ленено масло в салатата си или да го запечете над вашите зеленчуци за вкус. Готвенето разрушава основните мазнини, така че не се препоръчва като олио за готвене.
Ленено семе и IBS
Докато лененото масло може да не предложи ползи на тези с IBS, лененото семе може да бъде полезно. Не само ленените семена са с високо съдържание на фибри, но съдържат и смолисти вещества, наречени лепкави вещества, които се разширяват, когато се излагат на вода, добавяйки насипно състояние към вашите изпражнения. Както влакното, така и лекеният материал в ленените семена го правят естествено слабително, което може да помогне за запека. Изследване от 2012 г., публикувано в "Журнал на храненето и диетологията на човека", изследва ефективността на лененото семе, в цяло и на земята, върху подуване и вятър при хора с IBS. Докато проучването не открива никаква статистическа значимост между тези, допълнени с цялото ленено семе, лененото семе или контролната група, изследователите предложиха по-нататъшни изследвания, за да се получи по-ясна представа за това как семената могат да се възползват от тези с IBS.
