Циркулацията е процесът на привеждане на кръвта, кислорода и хормоните в клетките и отстраняването на газове и отпадъчни продукти от клетките. Основните органи, участващи в кръвообращението, са сърцето и дробовете ви. Състоянието на наднормено тегло, съчетано с нездравословен начин на живот, допринася за проблеми с кръвообращението. Остават нелекувани, проблеми с кръвообращението повишават риска от диабет и коронарна болест на сърцето.
Видове
Има три вида циркулация в тялото ви. Коронарната циркулация е кръвообращението на сърцето ви. Белодробната циркулация е кръвообращението на кръвта от сърцето ви в белите дробове, за да получите кислород за транспортиране през тялото ви. Системното кръвообращение е кръвообращението на кръвта, кислорода и хранителните вещества към работещите мускули в тялото ви.
функция
Приблизително 2000 галона кръв се разпространяват през 60 000 мили кръвоносни съдове в тялото ви всеки ден. Сърдечната Ви честота се измерва като броя пъти, в които сърцето ви бие да започне циркулацията. Средната сърдечна честота на почивка е 70 удара в минута. Кръвното налягане е измерването на количеството сила на кръвта, тъй като тя излиза от сърцето ви и избутва срещу кръвоносните съдове. Здравите кръвоносни съдове са еластични и бистри, позволявайки на кръвта да тече през тялото ви с малко сила.
вещи
Нездравословна диета, състояща се от големи количества наситени мазнини, холестерол и натрий, може да потисне циркулацията. Плака, лепкава субстанция, състояща се от мазнини и холестерол, се натрупва върху кръвоносните съдове и стеснява пътя, през който преминава кръвта. Когато съдът се блокира напълно, възникват проблеми с циркулацията. Запушвания в мозъка могат да доведат до удар, да причинят скованост и болка в ръцете и краката и да доведат до сърдечен удар. Неактивността намалява способността на кръвоносните съдове в долната част на тялото да изпомпват кръв обратно до сърцето ви. Това може да доведе до проблеми с кръвообращението и обединяване на кръвта, което увеличава появата на разширени вени. Прекаленото телесно тегло и телесните мазнини повишават сърдечната честота и кръвното налягане, като увеличават стреса на кръвоносната система.
Предотвратяване / Решение
Здравословно отслабване и упражнения могат да подобрят проблемите с кръвообращението. Диетите с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий предотвратяват натрупването на плака и високото кръвно налягане. Правилното хранене включва консумацията на плодове, зеленчуци, фибри и пълнозърнести храни. Кардио упражнението може да укрепи сърцето ви и да намали сърдечния ритъм.
Съображенията
Консултирайте се с лекар, ако имате болка, скованост или някакъв вид болка в гърдите поради лоша циркулация. Първите упражнения трябва да посетят лекар преди да започнат тренировъчна програма.
