Тъй като популярността му нараства в края на 90-те години на миналия век, машината за упражнения за елиптични тренировки се използва успешно като средство за отслабване. Отслабването изисква създаване на дефицит на калории - изгаряне повече от това, което приемате - и ефективен начин за изгаряне на калории е със сърдечно-съдови упражнения, като например използването на елиптични. Комбинирането на вашия кардио план със здравословна диета и съпротива обучение може да ви помогне да постигнете дългосрочен успех загуба на тегло.
Алтернатива на текущото
Придвижвайки движението на движение без удара, елиптичният треньор използва съпротивление, за да осигури тренировка за повишаване на сърдечната честота и изгаряне на калории. Елиптичният треньор е на разположение в повечето фитнес зали; много модели имат подвижни компоненти на рамото, които позволяват цялостна тренировка. естеството на ниско въздействие на елиптична го оптимален избор за начинаещи или за тези, които носят допълнително телесно тегло и искат да отслабнат прави. Изготвянето за 30 минути при умерена до силна степен на усилие върху елиптичния може да изгори 270 калории за човек с тегло 125 кг, 335 калории за човек с тегло 155 кг и 400 калории за човек с тегло 185 килограма. Започнете с умерени темпове и устойчивост на ниво, ако сте били заседнал за известно време и да се увеличи интензивността и продължителността като ставаш по-силен.
Упражнение-мотивирано отслабване
След като се бори с тежест през целия си живот, Алисън Маккензи решава да направи някои промени, когато на 30-годишна възраст тя достига едновременно време високо тегло от 250 килограма. Според "Хюфингтън Пост", заедно със здравословна диета, Алисън се ангажира да упражнява, като купува елиптичен треньор за дома си. Извън такава форма упражнението е трудно, но тя остана с нея, използвайки елиптичните пет дни в седмицата за три сесии от осем минути, което беше всичко, което тя можеше да поддържа в началото. Устоянието на Алисън се отплати и за шест месеца, когато яде здраво и работеше, загуби 60 килограма.
Семейна афера
Сестри и най-добри приятели, Минди и Никол са свързани с желанието да отслабнат. "Ден на жената" съобщава, че сестрите са научили как да правят здравословен хранителен избор заедно чрез програма за наблюдение на теглото. Минди и Никол също започнаха да се упражняват, за да помогнат в усилията си за отслабване, въпреки че двата предпочитани различни метода; Минди зае бягане и отиде в класове Zumba, а Никол се присъедини към нея местно YMCA и става любители на елиптичен треньор. Минди загуби 75 килограма, а Никол хвърли 30; подкрепяйки се, помогнаха на сестрите да запазят курса си и да постигнат целите си.
Печелившият билет
Майкъл Майер имаше печелившата история, която му предостави безплатен елиптичен тренинг на Life Fitness. Life Fitness съобщава, че след като Майкъл се е ангажирал с програма за отслабване, включваща здравословна диета и работеща в продължение на един час в елипсовидните шест до седем дни на седмица, той е загубил 103 килограма за една година. Майкъл беше толкова вдъхновен от успеха си, че започна да използва елипсовидката за един час преди работа сутрин и час след работа. Заедно с постигането на целта си за загуба на тегло, Майкъл значително подобри сърдечно-съдовото му здраве, което включва понижаване на кръвното му налягане и нивата на холестерола. Той продължава да се ангажира с елипсис, с надеждата да запази дългосрочния успех в загубата на тегло.
