Работейки последователно на неблагодарна може да ви помогне да се сбогувате с допълнителната си мазнина - но тренировката няма да е насочена конкретно към стомаха ви. Противно на заблуждаващата информация, която се разпространява чрез фитнес общността, не е възможно да насочите мазнините с упражнения в която и да е област на тялото си. Като отделите достатъчно време на неблагодарна, обаче, можете да работите към тънка midsection, докато губите цялостната телесна мазнина.
Изтичане на мазнините в стомаха
Използването на бягаща пътека за бягството може да изгори няколко стотин калории. Чрез повтаряне на тези тренировки, увеличавате способността си да достигнете калоричен дефицит и да отслабнете. Този дефицит характеризира тялото ви, когато постоянно консумира по-малко калории, отколкото използва. Ако можете да поставите тялото си в дневен дефицит от 500 калории, ще загубите един килограм мазнини до края на седмицата. Докато намалявате калорийния си прием, бягането на поне 150 минути на седмица на неблагодарна ви помага да започнете да намалявате размера не само на корема, но и на излишната мазнина около цялото ви тяло.
По-силни мускули и по-висок метаболизъм
Тренирането на бягаща пътечка е упражнение на цялото тяло, което използва вашите четириколки, hamstrings, телета и abdominals. Вашият корем, например, се ангажира да ви помогне да държи тялото си изправено. Укрепването на корема ви може да ви помогне да развиете мускулите около средната си част; тези мускули ще бъдат видими, след като загубите мастна тъкан. Освен това, увеличаването на масата на мускулите повишава метаболизма ви, за да ускорите изгарянето на мазнините.
