Вредните ефекти от пушенето започват с първото всмукване на дим и водят до различни дългосрочни заболявания от сърдечни и белодробни заболявания до рак. Вредните ефекти върху кръвообращението, дишането и органите на тялото могат да започнат да се смекчават в рамките на 20 минути след спиране на тютюнопушенето. Ако продължат тези, които започват обръщането на ефектите от тютюнопушенето, може да се стигне до точката, че 15 години от отказването от пушене, рискът от коронарна болест на бившия пушач е същият като непушачите, според Центровете за контрол на заболяванията и превенция (CDC).
Промяна в кръвното налягане
В рамките на 20 минути от пушенето на цигара, повишеното кръвно налягане от никотин се свежда до нормален диапазон. С първите няколко пушеци дим, кръвното налягане на пушачите се увеличава от 10 до 15 процента, според прекратяването на тютюнопушенето. Това увеличение на кръвното налягане води до по-голям риск от инфаркт или инсулт. Но след 20 минути, кръвното налягане се връща към нормалния диапазон за пушача и кръвоносните съдове могат да продължат да функционират при здравословни нива на налягане, докато спирането на тютюнопушенето продължава. Определено намаляващ шанс за инфаркт се постига в рамките на 24 часа.
Промяна в сърдечната честота
След като пушачът е извадил цигарата си, за 20 минути сърдечната честота намалява до нормалната си скорост. Веднага след като тя започне да пуши, сърдечната честота на човек бие 10 до 25 пъти повече в минута. Никотинът и други химикали в тютюневия дим подтикват сърцето да победи по-бързо и с по-малко регулярност. Повишеният сърдечен ритъм причинява увеличена възможност за сърдечна аритмия и сърдечен удар. Но след като е започнало 20-минутно прекъсване на тютюнопушенето, CDC установява, че сърдечната дейност се нормализира. Разбира се, ако пушенето започне отново, сърдечният ритъм и свързаните с него опасности продължават.
Промяна в температурата на кожата
Когато започнете пушенето, кръвоносните съдове се свиват. След 20 минути спиране на дима, съкращаването на съда намалява, така че заедно с кръвното налягане и сърдечния ритъм, температурата на тялото може да се върне към нормалното. Ръцете и краката на пушача може да са били по-студени от намаленото кръвоснабдяване до крайниците, но след 20 минути и нормализирането на кръвта и кислорода, температурата на ръцете и краката трябва да се върне към нормалното, според отказването от тютюнопушенето. Дългосрочните ефекти на тютюнопушенето и свити кръвоносни съдове върху кожата са увеличени набръчкване и вид на бързото стареене. В рамките на 20 минути след спиране на тютюнопушенето, с нормализирано подаване на кислород през кръвоносните съдове към кожата, бързото стареене започва да се нормализира.
